門診曾有一名28歲女生每天狂灌4,000ML水，一早醒來、中午、下午、晚上及睡前各喝800ML，水喝很多卻帶來了頭暈、嘔吐等不適症狀，尿液排出幾乎透明，所有鹽份、電解質都流失，胃酸被稀釋而消化不良。喝了一個月沒有變瘦，反而還會有頭暈問題。之後沒攝取這麼多水，反而要吃更多食物滿足自己，因為胃已經被水撐大，導致食慾大增。
營養師的叮嚀
最後提醒大家，喝水要適量！也鼓勵讀者們，多喝水有助女性預防泌尿道感染，還能幫助減重。不管是燃燒脂肪或是增加肌肉，都需要水份的存在，提供足夠原料才能減肥成功。
本身不愛喝水的話，也可以嘗試加點檸檬、水果改變開水單調的味道，或改喝氣泡水也可以。
如果一天喝不到8杯水也沒關係，循序漸進保持喝水習慣，注意避免餐前立刻喝水，會稀釋胃酸影響消化；餐後吃飽也避免馬上喝水，容易把胃撐大，餐與餐間喝水還是最好的！◇
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