人體經過一夜的睡眠，很缺水份，晨起時喝一杯開水不僅補充水份，還可潤腸通便，有利體內垃圾的排泄。涼白開水和溫開水，哪種更有益健康呢? 

中醫認為，每天陰陽交替，循環往復，早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段。水主寒，性涼，涼水性更寒。如果晨起先喝一杯涼水，會使初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，日積月累，無益心臟健康。

網上曾流傳：晨起喝涼白開水的習慣，男性影響生育，女性導致宮寒。對此，專家表示，晨起喝涼開水的習慣並不好，容易傷脾胃，但不至於嚴重到男不育女宮寒。

專家說，晨起空腹時，不宜吃生冷寒涼的東西，更不要喝冰水。早上胃腸處於排空狀態，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，所以喝溫開水是一個好的選擇。 

水被煮開後，氯氣等有害物質已經揮發，與涼白開水相比，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。溫開水是燒開的水自然冷卻至25℃～30℃，也可以是涼開水加新開水調和而成。

早上喝一杯溫開水，不僅幫助胃、肝、腎排毒，緩解便秘，還可降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，也能幫助有效吸收營養。此外，溫開水具有生理活性，是許多飲料無法取代的。溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性，特別有利於促進人體新陳代謝，增強免疫功能並加速消除疲勞。經常飲用溫開水可預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。

一般人晨起喝溫白開水最好，不要加鹽，因為早晨人體血壓較高，喝鹽水會使血壓更高。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。◇

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