現代人幾乎每時每刻都在使用智能手機，不自覺地低頭，造成長時間的過度用眼，甚至導致眼睛老化問題提早出現。

老化是人生不可避免的過程，像是頭髮開始稀疏、變白、記憶力減退、重聽、皮膚出現皺紋、體力變差和關節退化等，眼睛也一樣會有老化問題，像是老花眼、白內障等。

追求健康、延緩老化是大家的希望。我們常聽見，你有40歲年齡，但是卻有60歲骨質年齡或50歲的血管年齡等，這都表示內在器官老化速度在加快。不良生活的習慣也會加速身體老化。現代忙碌的生活，人離不開電子產品，使得眼睛老化的速度比想像中還要快。

視力老化會有那些症狀？

當您看物體時，覺得難以看清近物，物體顏色鮮度有所改變，或周邊視野異於平常，易感到疲倦，例如開車時無法看清楚路標或看書時字體看不清，這都是視力老化的訊號。

與年齡相關的視力問題

人隨著年紀增長，會出現與年齡相關的視力問題，如老花眼、乾眼症、白內障、青光眼、黃斑部病變等。

低頭族要重視眼睛健康

如今，電腦、手機已成為現代人不可或缺的重要工具。

「低頭族」人數劇增：就是指長時間、近距離，注視著會發出藍光的屏幕，久而久之，眨眼次數減少了、睫狀肌也疲勞了，漸進式地對眼睛造成傷害，產生了新文明病——年輕型乾眼症、年輕型白內障、年輕型黃斑部病變等問題，難怪眼科醫生呼籲大家要重視「眼睛老化」年齡層越來越年輕化的議題。

隨著年紀增長，眼睛老花是常見的生理現象，因為睫狀肌及水晶體節功能變弱，導致視物不清。根據統計老花的好發年齡已經從55歲下降到40歲，原因是長時間使用電子產品導致老花提早出現。

眼睛保養由內而外 七招「抗老」

眼睛老化的問題可以預防嗎？我該怎麼做？日常生活中應該注意執行「護眼計劃」如下：

1. 眼睛保養首重休息：每工作30分鐘就應該休息至少3分鐘。

2. 推動職場健康護眼操：適當按摩眼眶周邊穴位、練習凝視遠方調節焦距、看近看遠，可以緩解疲勞及放鬆眼肌。

3. 看書或用手機姿勢要正確，最好距離30厘米，與電腦屏幕則距離60厘米。

4. 多接近大自然，戶外走動、運動、多看綠色植物，綠色波長是讓眼睛最舒服的顏色！

5. 背景環境亮度要適宜，過亮或過暗皆不宜。切忌勿關燈黑暗中使用手機，這時瞳孔會放大，屏幕藍光剛好長驅直入，導致早期黃斑部病變。

6. 控制每天使用電子產品的時間，要多眨眼睛，可用人工淚液讓眼睛更健康。

7. 多吃對眼睛有益的食物和保健品，如葉黃素、粟米黃素、花青素等、維他命C、E等抗氧化劑。

眼睛是靈魂之窗，千萬要珍惜，平時的護眼行動也必不可少。在任何時候，無論大人或小孩，只要出現視力模糊或看東西不能焦距，就要立刻去看醫生，接受眼科專科醫生完整性的檢查與評估，這樣對眼睛疾病才能早期發現，早期治療。◇

 

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