血液循環不佳可能導致手腳冰冷,甚至麻木,尤其在冬天,這是多種病症的徵兆,包括心臟病和糖尿病等。如果你有這種問題,可以在家裏嘗試一些簡單方法來改善,但是問題很嚴重時,最好去看醫生。

據每日醫學(Medical Daily)網站報道,以下5個方法有助於改善血液循環:

1.減少壓力

美國心臟協會(American Heart Association)指出,人體對焦慮產生的壓力反應會釋放腎上腺素和皮質醇,致使心跳加速和血管收縮,並使較多血液由四肢流入軀體。

因此,控制自己的壓力可以改善血液循環。人們可以透過靜坐、瑜伽等方法來減少壓力。

2.戒煙

美國國家衛生院心肺及血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)表示,抽菸會損害心臟、血球、血管和肺部。吸煙者的動脈比較可能堆積蠟狀的血小板(它們原本應該攜帶含氧血液到其它器官),導致血管變硬、變窄,進而使血液流動困難。而血小板的堆積也會造成胸痛、心悸,甚至心臟病發作。

3.冬天穿暖和一點

如果你的血液循環不好,冬天的低溫會使其惡化。美國哈佛醫學院解釋,當人們在冬天遇到冷水或冷空氣時,皮膚的血管網路會收縮,使溫暖的血液轉向體內,以保護體內重要器官不受低溫的侵害,但代價就是手腳變得冰冷。為了緩解這種情況,在冬天最好穿暖和一些。

4.食用柑橘

柑橘類水果富含維他命C,這種維他命會影響血管壁中的蛋白質,故有助於血液循環。無論攝取維他命丸或吃橘子,都有這樣的效果。

5.按摩

有研究顯示,按摩能促進血液流動全身,而不光是被按壓的部位而已。很多專家建議對手腳進行按摩,以改善血液循環。◇