寒溼之氣入侵人體，與人們過份貪涼、喝冷飲、吃冷菜、喝冰鎮啤酒等有關，雖然吃冷可讓人透心涼，但溼邪也從此深埋體內，成為我們健康的一大隱患。 

《黃帝內經素問．調經論》中提到：「寒溼之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，榮血泣，衛氣去，故曰虛。」人體衰老的一大原因是體內有寒溼。寒與溼皆為陰邪，傷害陽氣，阻礙氣機，讓人感到疲累。 

《黃帝內經》中提到：「頭為諸陽之會。」頭部雖然陽氣旺盛，但陽氣也容易從頭部流失，如同熱水瓶不蓋蓋子，水很快涼掉的道理，因此天氣很冷時，需要注意頭部的保暖，否則寒溼之邪侵入，就會有頭痛、頭脹、打噴嚏、流鼻水的問題。 

天冷注意保暖

中醫認為「背為陽」，背部為陽氣之海，督脈循行主幹，總管一身陽氣，若背部陽氣保護不好，也容易導致人體免疫功能下降，抗病能力減弱。因此天冷時多穿一點貼身衣物保暖是不可少的。

肚臍不能受涼

人體臍腹部，包括丹田，是不能受涼的地方，一旦受涼，就容易胃痛、消化不良、腹瀉等。人體前面屬陰，臍腹部尤須注意保暖，抵禦寒溼入侵。

溼氣重的環境影響人體的健康，溼屬陰，輕則讓人疲倦乏力，身體沉重，昏昏欲睡，所謂的「溼困」，重則令人生病，如腹瀉、皮膚病、水腫等。

少吃生冷食物

人體的水液雖由脾、腎兩臟代謝，但水液的運化最主要還是在脾，也就是消化系統，因此只要是能影響到脾的運作，就可能產生水腫。若瞬間喝入大量冰冷飲料，脾的負擔增加，要先加溫喝入的水份，因此在潮溼的環境，少吃生冷食物、冰品或是涼性蔬果，否則消化吸收功能停滯，水腫出現。

如何判斷自己體內有濕?

若在頭部，《黃帝內經》有句話說：「因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。」不但感到頭部有如一塊溼毛巾裹住，身體疲睏，還會筋骨僵硬無力。若溼邪侵襲關節，有時化熱產生紅腫熱痛的情形。消化系統溼邪重，會有胸悶腹脹、食慾欠佳、口淡乏味、倦怠無力等。溼邪重，舌苔會厚膩，常在身體未出現明顯症狀時，就會先有警示。◇

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