許多民眾在冬季容易出現手腳冰冷的情況，一般人說是畏寒，也有人說是血液循環不佳。有哪些方式能讓手腳保暖，不再冷冰冰呢？

家醫科醫生陳建軍說，當天氣寒冷時，人體的血管開始收縮，血液回流能力就會減弱，所以四肢的末端很容易血液循環不暢，也就是一般人常說的末梢循環不良。當末梢循環不良，四肢的溫度就開始下降，如果不做好保暖，會長時間出現四肢冰冷的現象。

陳建軍表示，要解決輕微的手腳冰冷症狀並不難，只要掌握正確的保暖訣竅，在寒冷的冬天就能暖呼呼！以下提供3個能讓手腳保暖的方式。

1、圍上圍巾

脖子是維持體溫的中樞，對於寒冷非常敏感，當脖子沒做好保暖，手腳的血液流動會變得不順暢。所以天冷時要圍上圍巾，保持脖子的溫暖，就能讓手腳暖和起來。

2、多喝熱飲

冬季多喝一些熱飲，多吃一些溫熱的食物，有助於促進全身的血液循環，使手腳不再冰冷。建議最佳的熱飲、熱食溫度為65℃，切勿太高溫，以免傷了食道與消化道。

3、勤活動手腳

當手腳開始動起來，末梢循環自然就會改善，手腳冰冷就能緩解。建議做手掌互搓、拍掌、搓手指、雙腳互搓、原地跳躍、踏步、快步走等運動，以增進血液循環的速度。

陳建軍提醒，要讓手腳在寒冷的冬天不再冰冷，除了上述3個方式之外，最基本也最重要的是衣服要穿保暖，尤其是腹部與肚臍的部位，一定不能受涼，才能使血液順暢，溫熱身體與四肢。◇

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