現代人越來越關注健康的飲食對身體健康的作用，不僅要健康，更要有好身材。美國健康電視節目主持人和健康雜誌的作家，年近80歲的Raymond Francis博士給出了一系列的建議。
重病重生開發超健康模式
Raymond Francis博士畢業於美國麻省理工學院，是一位化學家。在1983年，年僅46歲的他正處於事業的高峰，在一家國際諮詢公司擔任總裁，然而卻不幸患上了一場重病，差點失去了生命，他的醫生對他說：「沒有甚麼可以為你做的。」但Raymond Francis並沒有絕望，他決定要用自己學到知識，來挽救自己的生命。他開始服用大量的維生素C，兩年後他竟奇蹟般康復。
此期間，他開發了革命性的超健康模式，一種全新的健康與疾病的理論。這個理論如此簡單甚至可以教給孩子們，但同時也很強大，很都人因為這一理論戰勝了終末期癌症。Raymond Francis享有非凡的健康水平，他表示自己康復後沒有服用任何藥物或手術，除了輕微感冒外，還沒有生病。
要有好的身體，就是要遠離糖
Raymond Francis博士近期接受媒體訪問，分享了新書和健康相關的新理念，他首先談到的食物就是「糖」，要有好的身體，除了多運動，就是要遠離糖。他認為，糖會促進感冒和流感的發生，吃一匙（茶匙大小）糖，可能會減少身體免疫力50％；喝一杯可樂可以降低身體免疫力6-8小時，因為可樂含有大量的糖。
除此之外，人類疾病的任何原因都與糖有關，糖亦會導致老年癡呆症；同時糖是癌細胞的食物，對於癌症患者，為了更好的預防和治療，要盡量避免糖；糖會導致所有的心臟疾病，亦會導致脂肪堆積，引起體重增加。
人們還需要遠離的食物是碳酸飲料，即使體重不增加，也會給女性帶來一個大腰圍。充氣飲料亦會導致骨質疏鬆症，心臟和腎臟問題，還有肥胖、糖尿病以及齲齒等問題。
推薦健康食物有哪些？
乳酪含鈣量高，一杯乳酪可以含有450毫克的鈣，所以人們日常可以選擇乳酪來作為補充鈣質的食品，低脂乳酪是最好的選擇。
薄荷葉也是非常值得推薦的食物，它是一種可以加強心臟和血液循環的食物。如常飲含有薄荷葉的茶水，可以減少胃腸疾病和口臭。如果為了治愈胃酸，可以喝一杯無糖的熱薄荷湯。薄荷葉亦有助於排除體內的廢氣，加強腎臟，胰腺功能，緩解咳嗽，平緩神經和憤怒，消除失眠。
苦瓜和黑咖啡亦是推薦的飲品，因為含有抗氧化劑，並可以預防癌症。還有大蒜，因為大蒜可以增加免疫力，有助於減少感染癌症的機率。
其它推薦的食物還有三文魚，蘋果，葡萄，車厘子，藍莓，菠菜，這些食物都含有對腦細胞有益的成份，可以增強記憶力。
清晨喝水有利健康
在生活習慣方面，健康的一天，應該從清晨的第一杯水開始。早上醒來，應喝一杯水，以恢復睡眠中的失去的液體並清除體內的毒素。但是在吃飯和飲食時飲用水是一個很大的錯誤，會導致消化不良。並建議在下午喝一杯溫暖的薑茶，可幫助燃燒脂肪，並從體內清除毒素。如果每天可以行走30分鐘，每周堅持5天，會讓人們遠離心臟病，糖尿病，抑鬱症，血壓，膽固醇的困擾。
此外，Raymond Francis還創立了自己的健康公司，其公司長期服務於大眾健康教育領域。Raymond Francis博士認為：「健康是一個選擇」。他亦出版過五本關於健康的書籍，《不要再生病》（Never Be Sick Again）、《再也不要害怕癌症》（Never Fear Cancer Again）、《不要再胖了》（Never Be Fat Again）《不要再感覺老了》（Never Feel Old Again）以及最新的《美國健康騙局》（The Great American Health Hoax）來向大眾分享他的健康心得。◇
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