許多民眾在冬季容易出現手腳冰冷的情況,一般人說是畏寒,也有人說是血液循環不佳。有哪些方式能讓手腳保暖,不再冷冰冰呢?

家醫科醫生陳建軍說,當天氣寒冷時,人體的血管開始收縮,血液回流能力就會減弱,所以四肢的末端很容易血液循環不暢,也就是一般人常說的末梢循環不良。當末梢循環不良,四肢的溫度就開始下降,如果不做好保暖,會長時間出現四肢冰冷的現象。

陳建軍表示,要解決輕微的手腳冰冷症狀並不難,只要掌握正確的保暖訣竅,在寒冷的冬天就能暖呼呼!以下提供3個能讓手腳保暖的方式。

1、圍上圍巾

脖子是維持體溫的中樞,對於寒冷非常敏感,當脖子沒做好保暖,手腳的血液流動會變得不順暢。所以天冷時要圍上圍巾,保持脖子的溫暖,就能讓手腳暖和起來。

2、多喝熱飲

冬季多喝一些熱飲,多吃一些溫熱的食物,有助於促進全身的血液循環,使手腳不再冰冷。建議最佳的熱飲、熱食溫度為65℃,切勿太高溫,以免傷了食道與消化道。

3、勤活動手腳

當手腳開始動起來,末梢循環自然就會改善,手腳冰冷就能緩解。建議做手掌互搓、拍掌、搓手指、雙腳互搓、原地跳躍、踏步、快步走等運動,以增進血液循環的速度。

陳建軍提醒,要讓手腳在寒冷的冬天不再冰冷,除了上述3個方式之外,最基本也最重要的是衣服要穿保暖,尤其是腹部與肚臍的部位,一定不能受涼,才能使血液順暢,溫熱身體與四肢。◇