減腰圍

【編者按】肌肉等長收縮運動（isometric）是指不改變肌肉長度，卻能強化肌肉的運動。這種運動很適合減肥，而且花少許時間就可以做...

現代人久坐不動，小腹凸出，因為脂肪都積存在小腹內，而核心肌群的肌肉卻隨著年紀的增長而漸漸流失。若能鍛鍊背部與腹部的核心肌群，就能幫...

近年「香蕉減肥法」風靡日本。吃香蕉不僅幫助減重，還能瘦小腹、改善便秘、讓皮膚變好。但吃香蕉的時間和吃法都有學問，著名腸道科醫師松生...