南非醉茄（Ashwagandha）是健康界的新寵。

你隨處都能見到有人在奶昔、軟糖或拿鐵中加南非醉茄。美國女演員葛妮絲·派特洛（Gwyneth）會將南非醉茄加入早餐的綜合飲品中，珍妮佛·羅培茲（J.Lo）在運動間歇時咀嚼南非醉茄軟糖，而清談節目主持人歐普拉（Oprah）則啜飲著那杯充滿泡沫的金黃色飲品。

南非醉茄（Ashwagandha）這個名字聽起來像是在古羅馬戰場上喊出的口號，但它實際上是一種植物根——質樸、古老，如今卻以現代「解壓助眠」的身份重新流行起來。

比民主還古老的草藥

在印度古老的阿育吠陀醫學中，南非醉茄被稱為rasayana——一種旨在增強身、心、靈的養生草藥。

早在健康產業發現其功效之前，過去的人們早就把南非醉茄研磨成粉，用於安撫神經、恢復性慾及睡眠。

這種植物是一種耐旱的灌木，結著灰紅色漿果，能在許多植物難以生存的地方生長：遍布岩石的平原、乾旱的田地等。

科學界終於發現它

現代科學終於發現，古人也許是對的。

研究顯示，南非醉茄具有「適應原」（adaptogen）的作用，也就是說，它能幫助身體適應壓力——這是一個新穎的概念，因為在現代，很多人應對壓力的方式只是在網上抱怨而已。

南非醉茄似乎能降低皮質醇（即壓力激素）、緩解焦慮並改善睡眠。在一項研究中，服用南非醉茄的人夜間失眠的次數明顯減少了。另一項研究發現，它能像一些處方藥一樣有效地舒緩神經，且不會帶來迷糊的副作用。

除了抗壓助眠還有更多

南非醉茄具有多重功效：可改善心臟健康、增強記憶力、平衡荷爾蒙以及提高男女生育能力。一項研究還顯示，南非醉茄可提升運動員的耐力以及肌肉恢復能力。

在臨床測試中，南非醉茄還具有抗乳腺癌細胞的潛力，包括難纏的ER/PR陽性和三陰性類型。雖然研究仍處於早期階段，但這款草藥顯然有著更多的醫療潛力。

有人稱它為「印度人參」，但這樣稱呼對兩者都有些不公平。人參讓你興奮，南非醉茄則讓你獲得平衡。

化學成份解析

科學家在南非醉茄的根部發現了各種活性化合物，名字聽起來像是拼字遊戲中的高分詞：withanolides、alkaloids和sitoindosides。

這些化合物共同作用，有助於減輕體內炎症、增強免疫力，並讓細胞更為有序的運行。

現代奇蹟

矽谷（矽谷）的高管會在奶昔中加南非醉茄，網紅則將南非醉茄撒入燕麥奶中；失眠的人大量囤購南非醉茄。南非醉茄就像草本界的「低調奢華」，含蓄、有效，而且迅速成為潮流。

話雖如此，它並非神奇萬能。甲狀腺疾病患者、孕婦或服用鎮靜藥的人應先諮詢醫生。而且，並非所有的南非醉茄粉劑效力相同——有些和學校園遊會賣的花草茶差不多。選擇時應留意標準提取物，如KSM-66或Sensoril，並從可靠渠道購買。

「後知後覺」

幾個世紀以來遭到忽略的「民間草藥」，如今我們以更昂貴的代價重新發現這種散發著馬匹氣味的南非醉茄根在緩解壓力方面可能勝過我們的許多電子設備。

科學終於證實了傳統療法一直知道的事實：健康並非只是沒有疾病，而是來自身心的平衡。

南非醉茄的效果可能不會立即顯現，你可能需要連續服用幾個月才能感覺到明顯變化。務必在服用南非醉茄及其它補充劑前諮詢醫生，確保攝入安全。

服用方法

南非醉茄有多種產品形式： 粉末、錠劑、膠囊、茶飲、酊劑，甚至還有軟糖。粉末的靈活性高，但味道較重；錠劑和膠囊則提供預先計量的標準提取劑量，攝取時更為簡便。

劑量建議差異很大，醫療專業人員能幫你選擇合適的劑型和用量——特別是在你有潛在疾病或需定期服用藥物時。

在一個強調極致優化的時代，南非醉茄的效力悄然顛覆常規。它不承諾更多，只求恰到好處。或許，這正是其能引領健康潮流之所在。

原文：Why Everyone’s Talking About ‘Ashwagandha’ （And Why You Should Know About It） 刊登於英文《大紀元時報》#

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