過度喜悅傷害心臟 管理情緒是關鍵

喜悅有助於我們心情舒暢和身體健康，但是中醫和現代醫學都發現，極度的喜悅對心臟不利。本文將分享一些實用的建議，希望能夠幫助大家遇事保持內心的平靜，促進心臟的健康。

中西醫看喜極傷心

有一位李先生在工作中意外獲得晉陞，他非常高興，但是這種過度的喜悅令他出現了心悸、失眠甚至焦慮的症狀。通過中醫的調理，他慢慢恢復了健康。

在中醫理論中，情緒影響身體健康，反之亦然。人的七種情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與身體不同的臟腑有關聯。長期過度的興奮和突如其來的巨大喜悅，會對我們的心臟產生不利影響。

中醫認為心主神明，指的是心臟主宰精神、意識和思維活動等。過度的喜悅會造成人體內的能量運行不暢或出現異常，導致心神不寧，甚至心臟供血不足或血液流通受阻，可能還會影響到身體其它部份的正常功能，引發一系列的健康問題。

從現代醫學的角度來講，極度的喜悅會令交感神經系統過度興奮，導致心率加快，血壓升高。這些是身體對興奮狀態的一種正常反應。研究發現，情緒波動是導致冠心病、心肌梗塞、心力衰竭和中風等心血管疾病的重要因素，特別是有高血壓的人，更容易誘發心肌梗塞和中風等。

管理情緒的好方法

分享一個案例，一名叫安娜的女士在彩票中獎以後，突然心跳加速，血壓升高，甚至一度出現胸痛、胸悶的狀態。她的開心反而變成了一種極度的恐慌和緊張。

調控情緒是非常不容易的，不過，可以通過積極的精神上的信仰，來理解和接納生活中的得失，從而能保持內心的平靜，也是預防喜極傷心的一個重要的方法。

安娜在出現上述症狀後，一方面通過學習打坐的方法來管理自己的壓力和情緒，另一方面通過祈禱、感恩，從而讓心緒平靜。

東、西方在精神方面都有各種教導，例如《聖經》會教人們謙卑、感恩，在簡單的祝福中找到喜悅，特別強調了我們內心的平靜，對神
的信任等。

西方還有一個斯多葛哲學（Stoicism），它強調關注我們能控制的事情，也要接受我們不能控制的事物。這樣的練習能夠讓我們更好地面對當下的狀態，因此人們可以通過採用斯多葛的哲學原則，在生活的起伏中找到平靜。

在東方的信仰當中，也有很多有益的教導，如佛教有「世事無常」的概念，希望我們對物質的慾望減少，從而獲得內心的平靜，也是指「不以物喜，不以己悲」這樣一個傳統的概念。

道家的老子講究，柔和、順應的重要性，也就是「順其自然」，不太過追求物質上的東西。

另外，可以通過冥想、打坐、練太極、練氣功，來保持心情的平靜，避免情緒大起大落，達到心態平和。其實這是不容易的，我自己打坐的時候，發現自己的心要入靜是非常難的，因為每天的事情太多，腦子裏裝的事情也太多，都會令人產生非常強的執著，這時候心就不容易靜下來，因此從這個意義上講，反而顯得打坐是非常重要的。

研究發現，接受正念冥想療法，可以改善焦慮等心理狀態，在遇到壓力時減少出現消極想法，或無益的情緒反應。另有研究提到，正念瑜伽訓練可以增強人的寬容度，改善心理健康和心肺功能。

還有很多人通過現代的修行方法，如法輪大法，來理解「得」和「失」的關係。在某種意義上講，得就是失，失就是得，因此能在心態上保持平衡。同時，在身體健康上，也有舒緩的煉功動作和打坐練習。一項2020年發表的對逾千名台灣法輪功學員的問卷調查研究發現，此前患有心血管疾病、糖尿病、肺部疾病和高血壓等慢性病的法輪功學員，在修煉之後，70%至89%的人病情痊癒或改善。

保證好睡眠也是養心的好辦法，建議大家不僅要有充足的睡眠，還要在最好的時間段睡覺，從夜晚11時到3時，在這個時間段睡覺是很重要的。

此外，再介紹一個保護心臟的重要方法，叫做數字排毒，也就是限制看手機、看電腦、看電視的時間。因為這些東西對我們的身體都是一種刺激，結果是令我們的交感神經興奮，交感神經興奮身體會產生很多毒素，也會讓身體產生過多的壓力激素。