眾所皆知，走進大自然有紓解壓力和改善免疫力等多種好處，對身心健康很有幫助。現在有研究發現，走進大自然也能改變人們對時間的知覺，讓原本覺得時間不夠用的人緩下腳步，有更多時間能享受生活。
英國利物浦約翰摩爾斯大學（Liverpool John Moores University）心理學教授奧格登（Ruth Ogden）與沙爾福大學（University of Salford）博士候選人湯普森（Jessica Thompson）在The Conversation網站撰文說，研究顯示，大自然可以控制人們的時間感。
這兩位學者寫道，很多人忙於工作和生活，總感覺時間不夠用，而數碼科技延長了工作時間，進一步讓這種感覺惡化。
最近發表的一項研究表明，時間不夠用的解決之道可能在自然世界。主導這項研究的芬蘭土庫大學（University of Turku）心理學家科雷亞（Richardo Correia）發現，身處大自然中可能會改變我們經歷時間的方式，甚至會帶給我們時間很充足的感覺。
該研究比較了人們在都市和自然環境中從事不同工作的體驗。參與者異口同聲地說，當他們在自然環境中，他們感覺時間變長了，比在都市環境中還長。
比如說，人們比較可能認為，以相同的步行距離而言，在鄉下散步的時間感覺比在城市裏還長。同樣地，人們在自然環境中從事多種工作，感覺時間比在都市環境中過得更慢。
大自然不光是改變我們在當下的時間感，它似乎也會改變我們對過去和未來的感覺。先前有研究表明，走進大自然可以協助我們把注意力從當下轉移到未來的需要，讓我們看到整體的情況。
這能幫助我們為自己的行動設定優先順序，以便達成長期目標，而不是老是處在勉強應付過去的狀態中。
為甚麼大自然會影響人們的時間感？
奧格登與湯普森表示，接觸大自然有很多身心方面的益處，例如減少焦慮和憂鬱、改善睡眠、降低罹患肥胖和心血管相關疾病的風險、增進幸福感等。其中有些益處可能可以解釋，為甚麼身在大自然中會改變時間感。
這兩位學者說，我們體驗時間的方式會因為內部生理狀態和外在世界發生的事件而成形。結果，壓力、焦慮和恐懼之類的情緒會扭曲我們對時間流逝的感覺。
而接觸大自然的放鬆效果可以抑制壓力和焦慮，進而讓人們有比較穩定的時間體驗。
就短期而言，遠離都市生活可能可以讓人們暫時喘息一下，並藉由專注於真正需要完成的事項而減少時間壓力。就長期而言，走進大自
然有助於強化人們的記憶力和注意力，進而更好地處理自己對時間的需求。
儘管走進大自然可能是個很簡單的解決方法，但對於很多居住在都市地區的人來說，大自然可能離得很遠，難以接近。因此，都市地區的公園和綠地等基礎設施就顯得非常重要。
如果走進大自然對你而言很難做到，還有其它方法可以幫助你重新掌控時間。你可以先看看自己過去一周如何使用時間，再檢討有沒有浪費時間，或能不能在生活中採取行動以取得更多時間。
另外，你也可以為自己如何使用時間設定一些範圍。這可能是限制你使用電子郵件和社交媒體的時間，或在行事曆上預定休息時間。
這兩位學者總結說，控制你的時間與你使用它的方式，能幫助你克服時間離你而去的感覺。◇
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