由於污染、壓力、水質變差等因素，脫髮日益成為全球成人面臨的大問題，頭髮稀疏的原因可能多種多樣，如久坐、缺營養、過敏、荷爾蒙失衡、頭髮護理不當和遺傳。但不用擔心，有些食物可以促進頭髮生長，幫助你增加髮量。
蘆薈
蘆薈是已知的最古老的植物之一，對皮膚、頭髮有許多驚人的益處。蘆薈富含蛋白水解酶，可以修復頭皮上的死皮細胞，有助於刺激休眠毛囊的頭髮生長，從而增加髮量。
它還是一種很好的護髮素，讓頭髮順滑有光澤，還可防止頭皮瘙癢，減少頭皮屑，並調理頭髮。
口服蘆薈汁有助於保持皮膚光滑潤澤，並促進頭髮生長。
除了口服，還可做成蘆薈髮膜，方法如下：用刀將蘆薈葉切成片，然後從葉子中擠出約2茶匙蘆薈凝膠，攪拌凝膠直至變得光滑，用指尖取凝膠，抹到頭皮上，按摩約5～7分鐘，保留15～20分鐘，最後用溫水沖洗乾淨。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質、維他命B12、鐵、鋅和omega-6脂肪酸等必需營養素，公認對頭髮生長和增加髮量很有幫助。
方法如下：取一個碗，加入一個雞蛋和一湯匙橄欖油（或椰子油、蓖麻油），攪拌混合物直至其變得光滑，將混合物塗在頭皮和頭髮上，從髮根到髮梢，保留約30分鐘，然後用冷水和洗髮水清洗頭髮，不要使用護髮素，注意不要用溫水洗。
食物
內部滋養與外部護理同樣重要。有時，即使遵循適當的頭髮護理方案，仍然會遇到與頭髮相關的問題。以下是幾種營養豐富的食物，經常食用可以保持頭髮健康，並可以防止脫髮。
菠菜：菠菜是一種很好的促進頭髮再生的素食品。菠菜富含鐵、維他命A、C和蛋白質，而缺鐵是脫髮的主要原因之一。菠菜還含有皮脂（頭髮的天然調理劑）、omega-3脂肪酸、鎂、鉀和鈣，這些都有助於保持健康的頭皮和光澤的頭髮。
牛奶、乳酪和雞蛋：牛奶、乳酪和雞蛋富含蛋白質、維他命B12、鐵、鋅和Omega-6脂肪酸等頭髮必需的營養素。乳製品也是生物素（維他命B7）的重要來源，眾所周知，生物素可以對抗脫髮。
核桃：在飲食中添加一些核桃可以防止脫髮，核桃是唯一已知含有生物素、B族維他命（B1、B6和B9）、維他命E、蛋白質和鎂的堅果，所有這些都有助於強化頭髮角質層並滋養頭皮。
雞肉：頭髮由蛋白質組成，因此富含優質天然蛋白質的飲食，如雞肉，確實有幫助。如果是素食主義者，可以用豆腐和花生來代替。
扁豆：扁豆富含蛋白質、鐵、鋅和生物素。除此之外，扁豆富含葉酸，而葉酸對於恢復紅細胞的健康至關重要，紅細胞可以為皮膚和頭皮提供急需的氧氣，從而使頭髮更強韌。
大麥：大麥富含維他命E，有助於治療頭髮稀疏。還富含鐵和銅，有助於紅細胞的產生，從而使頭髮的毛囊更強壯。
亞麻籽：亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，可輕鬆到達髮乾和頭皮細胞膜，滋養毛囊。它還可以增加頭髮的彈性，防止斷裂。
紅薯：紅薯富含維他命A，是獲取維他命A的另一個重要來源。
紅蘿蔔：紅蘿蔔不僅對眼睛有好處，而且對頭髮也有奇效。它富含維他命A，可作為天然護髮素，防止頭髮脫落。◇
摘自《新唐人電視臺》
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