由於污染、壓力、水質變差等因素,脫髮日益成為全球成人面臨的大問題,頭髮稀疏的原因可能多種多樣,如久坐、缺營養、過敏、荷爾蒙失衡、頭髮護理不當和遺傳。但不用擔心,有些食物可以促進頭髮生長,幫助你增加髮量。
蘆薈
蘆薈是已知的最古老的植物之一,對皮膚、頭髮有許多驚人的益處。蘆薈富含蛋白水解酶,可以修復頭皮上的死皮細胞,有助於刺激休眠毛囊的頭髮生長,從而增加髮量。
它還是一種很好的護髮素,讓頭髮順滑有光澤,還可防止頭皮瘙癢,減少頭皮屑,並調理頭髮。
口服蘆薈汁有助於保持皮膚光滑潤澤,並促進頭髮生長。
除了口服,還可做成蘆薈髮膜,方法如下:用刀將蘆薈葉切成片,然後從葉子中擠出約2茶匙蘆薈凝膠,攪拌凝膠直至變得光滑,用指尖取凝膠,抹到頭皮上,按摩約5~7分鐘,保留15~20分鐘,最後用溫水沖洗乾淨。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質、維他命B12、鐵、鋅和omega-6脂肪酸等必需營養素,公認對頭髮生長和增加髮量很有幫助。
方法如下:取一個碗,加入一個雞蛋和一湯匙橄欖油(或椰子油、蓖麻油),攪拌混合物直至其變得光滑,將混合物塗在頭皮和頭髮上,從髮根到髮梢,保留約30分鐘,然後用冷水和洗髮水清洗頭髮,不要使用護髮素,注意不要用溫水洗。
食物
內部滋養與外部護理同樣重要。有時,即使遵循適當的頭髮護理方案,仍然會遇到與頭髮相關的問題。以下是幾種營養豐富的食物,經常食用可以保持頭髮健康,並可以防止脫髮。
菠菜:菠菜是一種很好的促進頭髮再生的素食品。菠菜富含鐵、維他命A、C和蛋白質,而缺鐵是脫髮的主要原因之一。菠菜還含有皮脂(頭髮的天然調理劑)、omega-3脂肪酸、鎂、鉀和鈣,這些都有助於保持健康的頭皮和光澤的頭髮。
牛奶、乳酪和雞蛋:牛奶、乳酪和雞蛋富含蛋白質、維他命B12、鐵、鋅和Omega-6脂肪酸等頭髮必需的營養素。乳製品也是生物素(維他命B7)的重要來源,眾所周知,生物素可以對抗脫髮。
核桃:在飲食中添加一些核桃可以防止脫髮,核桃是唯一已知含有生物素、B族維他命(B1、B6和B9)、維他命E、蛋白質和鎂的堅果,所有這些都有助於強化頭髮角質層並滋養頭皮。
雞肉:頭髮由蛋白質組成,因此富含優質天然蛋白質的飲食,如雞肉,確實有幫助。如果是素食主義者,可以用豆腐和花生來代替。
扁豆:扁豆富含蛋白質、鐵、鋅和生物素。除此之外,扁豆富含葉酸,而葉酸對於恢復紅細胞的健康至關重要,紅細胞可以為皮膚和頭皮提供急需的氧氣,從而使頭髮更強韌。
大麥:大麥富含維他命E,有助於治療頭髮稀疏。還富含鐵和銅,有助於紅細胞的產生,從而使頭髮的毛囊更強壯。
亞麻籽:亞麻籽富含Omega-3脂肪酸,可輕鬆到達髮乾和頭皮細胞膜,滋養毛囊。它還可以增加頭髮的彈性,防止斷裂。
紅薯:紅薯富含維他命A,是獲取維他命A的另一個重要來源。
紅蘿蔔:紅蘿蔔不僅對眼睛有好處,而且對頭髮也有奇效。它富含維他命A,可作為天然護髮素,防止頭髮脫落。◇
摘自《新唐人電視臺》
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