「停止」負面思考的方法：
調整呼吸。吐氣──吸氣──
仔細觀察周遭環境的細節。你可以從天花板開始觀察（如果在戶外的話就看天空），然後慢慢把視線轉移到牆壁。
與此同時，你要捕捉耳朵聽到的聲音和身體內外的感覺。
試了之後，感覺怎麼樣？總覺得神清氣爽！
「增加」正面思考的方法：
執行「停止」的步驟之後，把之前準備好的「我辦得到的事」清單拿出來看。光是看著它就好安心！
看完「我辦得到的事」清單之後，再看「我喜歡的人事物」清單。心情有點雀躍起來了！ （待續）
——摘編自《一天3分鐘，擺脫憂鬱！》，（大好書屋提供）◇
--------------
記得那一天
也繼續過好每一天
--------------
📌 2025大事回顧👇🏻
https://hk.epochtimes.com/tag/回顧2025
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知：
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
📰周末版實體報銷售點👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores
