心臟疾病是台灣第二大致命疾病。台灣國民健康署建議,預防心血管疾病應做到三點,包括定期健康檢查及測量血壓,每天量度腰圍和體重,以及健康飲食、規律運動。

據台灣衛生福利部統計,心臟疾病是台灣第二大致命疾病,平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病,如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年造成5.8萬人死亡,其威脅不容小覷。

三高是心血管疾病的危險因素。根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,在台灣高血壓、高血糖、高血脂盛行率分別為27%、11%及26%。國民健康署2018年研究顯示,高血壓、高血糖、高血脂患者罹患心臟疾病的風險分別約是一般人的1.78倍、1.47倍以上及1.43倍。

國民健康署署長吳昭軍呼籲大眾重視預防心血管疾病,並提出三點建議,包括定期健康檢查及測量血壓,量腰圍及體重,以及健康飲食、規律運動。

吳昭軍表示,成年男性腰圍保持在90厘米以下,女性腰圍保持在80厘米以下,並計算BMI數值,以維持健康體重,若發現腰圍或體重有上升的情形,應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量,並適時調整。

吳昭軍建議,飲食應以「少油、少鹽、少糖及高纖」為原則,以白開水取代含糖飲料,從而確保營養均衡,並以蒸、煮、汆燙取代油炸。每周累積150分鐘的中等強度運動,例如慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車。@

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