保護心理健康 學習停止過度思考 （二）

總是想得太多，這不是我們的錯。專家們說，這通常是一種無法改變的個人特質。

雖然我們不是心理學家或專家，但大家肯定都無數次經歷過了這種事情。經過一些研究，我們為你總結了一些建議。

3.當你陷入困境時  要有覺察

這類似於正念練習中的專注於當下。當你陷入自己的執念無法自拔時，你真的需要開始注意。

這樣一來，你就可以控制自己的想法，就可能阻止自己再次陷入過度思考。

被困在自己的思緒中，可能對心理健康非常不利。因此，請挑戰你的思維，腳踏實地並保持理性。

當然，這說起來容易做起來難。但你可以去嘗試，這才是最重要的。

4.感受當下

感受當下，仔細品嚐那個甜甜圈，多喝一杯雞尾酒。享受生活中美好的事物吧！

當我們生活在一個超級忙碌的世界中，專注於一些小事物，通常會讓人感到踏實和滿足。

去散步、欣賞風景，並呼吸新鮮空氣，儘可能地享受生活吧！ （待續）◇