保護心理健康 學習停止過度思考(一)

總是想得太多，這不是我們的錯。專家們說，這通常是一種無法改變的個人特質。

作為一名學生，尤其是在作業和社交這些事情上，你可能會思慮過度。

過度思考是沒有用的，它甚至會阻止我們享受生活中的美好事物。

雖然我們不是心理學家或專家，但大家肯定都無數次經歷過了這種事情。經過一些研究，我們為你總結了一些建議。

所以，事不宜遲，沖杯咖啡，深呼吸幾下，讓我們看看如何停止過度思考……因為心理健康很重要。

1.挑戰你的想法

不自覺地迷失在消極的氛圍中是很容易的，你甚至於會忘記積極和快樂的感覺。

你需要承認，自己的一些想法可能並不理性，問問自己：「這真的會發生嗎？！」

老實說，即使錯過了繳作業的最後期限，也不是人命關天的大事，所以儘量不要太擔心。

下次當你躺在床上胡思亂想時，記得挑戰自己，保持冷靜。

2.學習正念

正念這個詞乍一聽，可能有點令人生畏，但請相信我們，事實絕非如此。它非常容易習得，你可以在舒適的學生宿舍中進行正念練習。

正念冥想是為了將注意力轉移到你的身體上，真正專注於自己的呼吸。

有時停下來休息片刻會更好，這樣你可以體會一切事物「當下」的狀態。

如果有點不知道怎麼做，Headspace是一款出色的應用程序，可以幫你入門，而且在YouTube上也有大量影片。（待續）◇