早上起床的第一口痰、第一泡尿或第一次便，都是身體健康狀態的真實呈現，因為晨起排出的這「三廢」會反映出呼吸系統、泌尿系統和消化系統的健康狀況。所以學會觀察這「三廢」，就能了解身體可能出現的問題。
第一口痰
痰是呼吸管道的黏膜所產生的分泌物，是將包含塵埃、病毒、過敏原等異物排出體外的黏液，也可能是上呼吸道感染，經由咳嗽或咳痰將病毒、細菌排出體外。
一個健康的人應該沒有痰，只是偶爾會有一兩分泌物；有痰一定要咳出，所以早上起床覺得喉嚨癢癢的，一定要一吐為快。
以西醫的看法，痰可能是咽部、支氣管或肺部有炎症時的產物，而中醫則要看其色、觀其性來判斷。
常見痰的情況和可能問題
①清的分泌物：健康者的呼吸道分泌物是清的。
②清稀的白痰：體內有風邪、寒邪入侵，通常還伴有怕冷、畏風的症狀。
③黃色的痰：有輕微的炎症，可能是咽部、喉部或氣管發炎。
④黏稠的黃痰：體內有熱邪，或是寒邪、風邪入裏化熱。
⑤有腥臭味的痰：可能是肺膿瘍，肺部有膿性空洞。
⑥痰中帶血：咯出的痰中帶血是一種嚴重症狀，可能是肺熱、肺燥、肺結核或肺癌。
第一泡尿
清晨的第一泡尿是生活、飲食正常與否的最好指標，從尿液的顏色、氣味、狀態上，能分辨出身體的狀況。因為尿液經過一整晚的濃縮沉澱後，裡面的各類成份濃度都比較高，很容易就能發現潛藏著甚麼健康隱患，而尿液的多少和顏色與飲水、食物、外界溫度有很大的關係。
常見尿液的情況和可能問題
①尿液清亮：健康者的尿液應該是清亮的淡黃色，主要是來自尿黃素和少量的尿膽素、尿紅質，這些物質都是機體新陳代謝的產物。
②尿黃如濃茶：如果尿液長期黃得如濃茶，可能肝臟有問題。
③尿味很重：尿液的味道很重，最常是水喝太少或發炎感染，尿液中多了細菌的代謝產物造成味道變重，或是因為體內濕熱很重，也可能與喝酒、吃大蒜、吃洋蔥等食物有關。
④尿液很臭：可能是尿路受到感染。
⑤尿中帶血：可能是腎結石、膀胱結石或膀胱癌。
⑥尿液浮泡沫：尿液表面浮著一層細小的泡沫，久久都散不掉，可能是腎炎的早期症狀，或是前列腺炎的前兆。
第一次便
早上起床第一件事就是上廁所，這是很好的排便習慣，不但能把前一天累積的垃圾排出體外，也能從排便習慣和大便的變化來判斷身體是否健康。如果有消化道疾病，通常會出現腹瀉或便祕，而且大便還會發生外觀的改變。
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常見大便的情況和可能問題
①大便微軟：健康者的大便應該是條狀的黃棕色軟便，帶有一點臭味。
②大便黏膩：大便異味重，有排不盡的感覺，是體內濕熱重，濕氣的黏膩性造成大便黏在腸子上而不容易排出。
③大便乾臭：大便又乾、又臭，而且顏色比較深，可能是腸熱、胃熱，通常有長期便祕的問題。
④大便帶血：大便帶有血，可能是痔瘡、肛裂引起的，或是消化道潰瘍。如果做糞便潛血檢驗，出現2或3個「+」號，有可能是大腸瘜肉、直腸癌或結腸癌。◇
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