人吃五穀雜糧,難免會有病痛,如果長期置之不理,就可能會引發比較嚴重的疾病。不過,有一些小病痛是生活或飲食習慣不良而造成,不一定需要就醫,只要調整生活或飲食習慣,再多吃一些有助於改善的水果,就能逐漸恢復。在此針對5種病症,分別介紹5種能改善的水果。

大腦疲憊 ➨ 香蕉

從事需要大量使用腦力工作者,經常會感到大腦疲憊,甚至情緒低落,那是因為過度用腦導致體內的維他命、礦物質和熱量缺乏所引起。

大腦最需要的能量來源是「葡萄糖」,香蕉所含的果糖,釋放葡萄糖的速度比較慢,可以維持血糖的隱定,補充大腦的營養,並緩解消極的情緒,有助於大腦保持在最佳的狀態。

眼睛乾澀 ➨ 木瓜

現今3C產品的普及,無論男女老少幾乎長時間盯著手機、電腦或電視螢幕,導致眼睛經常感到乾燥、疼痛、畏光、酸澀,甚至視力下降。

當用眼過度,會促使視網膜感光所依靠的關鍵物質維他命A大量消耗,此時最適合食用富含維他命A的木瓜。人體一旦缺乏維他命A,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減弱,嚴重時容易罹患夜盲症。

此外,木瓜所含的鈣具有消除眼睛緊張的作用,還有維他命C的含量也相當豐富,是蘋果的48倍,能有效補充眼球水晶體的營養素,降低罹患白內障的機率。

牙齦出血 ➨ 奇異果

人體缺乏維他命C時,牙齦會變得脆弱,容易出血、腫脹,嚴重者甚至會引起牙齒鬆動,所以牙齦的健康與維他命C息息相關。

奇異果是一種營養價值豐富的水果,含有的維他命C是水果中最豐富的,經常食用能有效清理腸胃、抗衰老、調節血液循環,以及預防心腦血管等疾病。

心臟疾病 ➨ 葡萄柚

受到現今飲食習慣西化的影響,多數人有膽固醇過高的現象,有心臟疾病者更應該注意控制體內膽固醇指標,否則將會影響心血管的健康。

葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,含有半乳醣醛酸的可溶性纖維,能降低低密度膽固醇,並能溶解堆積在動脈的脂肪,所以最適合肉食族、減肥族、高血脂症者和酸性體質者食用。葡萄柚的果肉,對於降低膽固醇也有明顯的效果;美國佛羅里達大學研究發現,每天吃2杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的低密度膽固醇。

長期吸煙 ➨ 葡萄

長期吸煙者或吸二手煙的族群,肺部容易積聚大量毒素,功能也會受損。葡萄所含的有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。

葡萄還具有祛痰的作用,能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀,經常吃葡萄也能達到清肺的作用。◇