現代社會一個普遍的現象是，人手一個手機或iPad，大家在網上瀏覽、查短訊、看片、打遊戲，一直到深夜。不是人人都如此，但幾乎家家都有這樣的人。大家可能還沒有認識到，網癮、手機癮是損害健康的罪魁禍首。

12經脈一天循行

養生，需要順應自然界春夏秋冬的變化。實際上，時辰和人體的五臟經絡也有相互的關係，這就是12經脈一天的循行過程。

晚9時到11時，三焦經所主，此時睡眠可使百脈休養生息。三焦包羅所有臟器，上焦包括心、肺，中焦包括脾、胃，下焦包括腎、肝。整個臟器的運行，水和營養物質的分布，都靠三焦來維護。此時人要靜止下來，慢慢進入睡眠狀態，以養護五臟六腑。

接著是子時，晚11時到凌晨1時，膽經所主，養膽經，養陽氣。膽經是「少陽春生之氣」，從冬天最寒冷的時候，春天的陽氣一點點長起來，剛剛開始的時候，陽氣很少，像幼苗一樣，此即少陽之氣，需要呵護。陽氣代表五臟的功能，保護陽氣，就是保護五臟的功能。

下面兩個小時為丑時，凌晨1時到3時，主肝臟，肝臟養血排毒。

然後是寅時，凌晨3時到5時，主肺臟。肺運行衛氣，是抵禦外邪──病毒、細菌、風寒的第一道防線。保護了肺，衛氣強盛，可以增強抵抗力。

卯時，早晨5時到7時，大腸經所主。開始起床，去廁所，清空腸道，排泄廢物。

辰時，早晨7時到9時，胃經所主。開始吃早飯。

巳時，早晨9時到11時，脾經所主。把吃的食物消化變成營養物質。

到了中午，上午11時至下午1時，心經所主，是一天陽氣最盛的時候。很多人在午飯後小憩一會，保護心臟。

生物鐘

順應五臟六腑經脈的運行，就是按照生物鐘在作息。

生物鐘是西醫的概念，是人體本身的功能，與生俱來，由基因決定，甚麼時候開始細胞修復，甚麼時候肝臟開始工作等等，都有對應的時間點。

2017年，諾貝爾醫學獎被授予了研究生物體晝夜節律機制的兩位科學家。他們發現人體有生物鐘，當生物鐘與地球運轉同步的時候，人體就是健康的。這是現代醫學發展到現在最前沿的課題研究之一，認識到了個體與自然界的關係。

生物鐘其實就是中醫的一個最基礎的理論──天人合一。

人體有病了，是因為人體的運行機制發生改變了，無論是打針吃藥，還是手術，都是為了恢復人體最基本的運行規律。

網癮手機癮的害處

網癮、手機癮為甚麼對人體有危害呢？就像一個房子，它不是毀壞了房子的局部或装潢，而是動了整個建築的結構，所以禍患無窮。

網癮手機癮不僅剝奪了睡眠，還從各個方面影響人體。

輻射傷害：一組兒童在放有電子產品的房間內睡覺，第二組在沒有電子產品的房間內睡覺，結果發現第二組的深睡眠好過另一組。輻射，我們看不見摸不到，但它確實對身體有害。

大腦退化：很多資訊都可以直接從網上獲得，長此下去，主動思維能力減弱，記憶力也會下降，隨之大腦很多能力都會退化，對孩子來說，尤其如此。

社交障礙：社會交往是人的本能，也是人體的需求。如果把人隔絕在一個地方，不見他人，也沒有語言交流，這個人最後可能會瘋掉。而且，社會交往是通過眼神、動作、語音、語調等整體進行交流，跟社交媒體上的所謂「交流」完全不可同日而語。

運動減少：黏在網絡上，自然運動減少，運動帶來的好處也就沒有了。

所以，網癮、手機癮對我們的身體會產生全方面的損害，很多人出現症狀，如頭暈、頭痛、視力下降、腰酸背疼、長痘、臉色發暗、孤獨感等。

人的癮好很多，煙癮、酒癮、藥物癮、毒品癮……但這些僅限於一小部份人群，而網癮和手機癮幾乎遍布人類各個角落，涉及人數眾多。特別是孩子，有的還不會說話就已經會操控屏幕，這將導致身體健康、用腦習慣、情感、精神都發生改變。

網癮、手機癮是養生的勁敵，希望大家明白這個道理，適時地放下手機，保持睡眠，給自己一個好的身體。◇

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