冬季到了，天氣寒冷，南方沿海地區尤其濕冷。中醫講，寒與濕為陰邪，易傷陽氣，而人體陽氣在冬季是一年中最弱的，兩寒夾擊，使一些原本體質虛寒或寒濕重的人群更易感寒發病。
冬季老人、婦人常見疾病
老年人氣血虛弱，臟腑功能不足，體內陽氣日衰，經絡之氣不暢，更易在冬季患上慢性疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、慢性胃腸炎、冠心病、風濕性腰腿痛等虛寒性或寒濕性疾病。
小腹之下就是腸道，受寒較易出現腸胃不適，例如肚瀉、肚痛等問題；另外，女性的子宮、卵巢、盆腔等亦位於小腹附近，寒邪會影響這些部位的氣血循環，出現陽氣不足，甚至寒凝導致血瘀，引起痛經、月經失調、難以受孕等婦科問題。女士還多會手腳冰涼。
艾灸養生在這個季節很有益處。
艾灸作用的原理
艾灸治療歷史悠久，《皇帝內經—靈樞經》已記載祖先用艾灸來療疾。該書云：「針所不為，灸之所宜」。「灸」可以理解為用火長久的熏烤。《孟子》一書中說：「七年之病，當求三年之艾。」《扁鵲心書》也十分推崇灸法，認為「保命之法，艾灼第一」。《醫學入門》說：「凡藥之不及，針之不到，必須灸之。」也就是說，用藥物和針刺治不了的疾病就必須要用艾灸來治療。
灸是以火燃艾，烘灼俞穴，用熱力達到溫通經絡，行氣活血，驅寒除濕，扶陽固脫等效果。另一方面是借助艾草本身的藥力，因為艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，所以古人最終將艾草定為施灸的主要原料。第三個原理是根據身體情況灸不同的穴位，使用不同的施灸手法。
現代研究還發現艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子紅外線。
孔子曰：無病自灸。大量臨床和實驗表明，保健灸可以調整臟腑功能，促進新陳代謝，提高免疫力，防病健身。在當前疫情之下，還有比增強體質、提高免疫力、戰勝病毒更重要的嗎？！
下面介紹幾個強身健體的幾個穴位，及具體操作。
艾灸保健穴
膏肓穴
藥王孫思邈在《千金方．雜病論》中說：膏肓穴無所不治。膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療。
歷代醫家多認為，膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，臨床上多用於治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病症；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病症，以及各種原因所致的羸瘦虛損；增強全身抵抗力、免疫力，防病保健。
足三里穴
常言道：「若要安，三里常不乾」，足三里是個很重要的治病及強身保健穴位，足三里乃足陽明胃經合穴，此穴位多氣多血，長時艾灸可強身健體。它位於小腿前外側，外膝眼下3吋，脛骨前脊外側一橫指處，手持艾條相距皮膚約1至2吋，感到溫暖即可，毋須過熱。養生保健的話可每天艾灸一次，每次20分鐘。
關元穴
古今醫學家都認為關元穴是一個能起死回生的重穴，並且都認為刺激該穴的重要手段就是灸。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要溫而不燙，灸的時間要長，持續地溫灸，達到熱量內透，自覺腹內暖洋洋、熱乎乎，像融化般的舒適狀態。
灸關元穴可以治療一切陽虛症、氣虛症，如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、泄瀉、腹痛、遺精、陽萎、月經不調、虛勞羸瘦等等。
氣海穴
氣海是生元氣之源 ，古人說“氣海一穴暖全身”，是強調該穴的保健養生作用。
古人有「秋灸關元，春灸氣海」的經驗之談，意思是在春天一定要灸氣海穴，秋天時一定要灸關元穴。
《內經》云：「正氣存內、邪不可幹」，「邪之所湊，其氣必虛」。濕邪，既可以作為一種病因，也可以是一種病理產物，常常以痰、飲作為濕邪的不同表現形式，停滯在人體空間，阻塞空間能量運行通道，氣海穴為人體陽氣蒸發陰液的關鍵之處，具有化濕理氣的功效，對於濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病，以灸氣海穴為主，常常具有較好的療效。
湧泉穴
湧泉穴是腎經的第一個穴位，也就是腎經的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處，固本扶正、強身健體 。
湧泉穴是腎經的起點，腎經向上聯繫著腎、膀胱，以及喉嚨和舌，具有很好的納火、引火下行的作用，且中醫說「經脈所過，主治所及」，所以湧泉雖然在腳上，卻能調理膀胱、咽炎等問題。
曾有一位灸友咽喉上火、反覆咽喉疼痛，就醫後確診為慢性咽炎，服用多種抗菌藥和清熱解毒藥均無效，表現為咽部微紅不腫，平時手腳冰涼。我們建議懸灸湧泉及照海，調理7天，症狀消失大半，堅持一個月後痊癒，未見復發。◇
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