在疫情中，人人都可能得到新冠肺炎，如果不幸感染，大家都希望避免出現重症並快速痊癒。《自然》雜誌一篇研究指出，一名新冠患者僅用10天就痊癒了，為甚麼她能好的這麼快？歐洲病毒學專家、生物技術公司首席科學家病毒學專家董宇紅博士分析原因，並提出提升免疫力可以做的11件事。以下為董宇紅專訪精華：
感染新冠肺炎 47歲女性10天不藥而癒
根據去年4月《自然》雜誌刊登的一篇研究，一名47歲女性，從武漢到澳洲11天後，在當地急症室確診新冠肺炎。
當時，她出現了乾咳、發燒、喉嚨痛、胸痛，以及輕度的呼吸困難症狀。胸部X光顯示，她雙肺下部有陰影，代表肺部已浸潤。出現症狀後的第4天，鼻咽拭子檢測到病毒，屬於輕到中度感染者。
當時，醫師沒有給她用抗病毒藥物、類固醇、抗生素等等藥物，也沒有使用氧氣，僅接受了簡單的輸液。然而，她卻恢復的很快。第7天，她體內就檢測不到病毒，第10天X光片的肺部陰影消失，第11天就出院了。
研究人員紀錄了她從發病開始直到20天後的免疫學指標。第7天，她體內的「增加抗體分泌細胞」和「濾泡輔助T細胞」已經出現，到20天後的康復期，這兩種細胞還是維持在比較高的水準。
這個女性的案例說明，人們得新冠以後，自身免疫健全的話，就算不用任何藥物，也能夠成功的清除病毒。
對抗病毒、細菌 身體設有五道屏障
人體的免疫力對付外來的病毒、細菌等等，有五道屏障。
第一道屏障：皮膚，能夠物理性地抵禦基本的外來入侵物。
第二道屏障：上皮細胞和干擾素屏障。整個呼吸道、消化道的上皮，都有產生干擾素的能力，而干擾素是病毒的天敵。
第三道屏障：血液或組織液裏的自然殺手細胞、吞噬細胞，它們如同身體的巡邏兵，是一支強大的軍隊，碰到病毒、細菌就會吞噬掉。
第四、五道屏障：T細胞和B細胞，在病毒更深入一層時會開始起作用，T細胞在消滅病毒的同時也在激活B細胞，打個比方，T細胞是直接攜帶武器與病毒對打，而B細胞則會製造「砲彈」等武器發射出去。
做這11件事 提升天然免疫力
如今，全球都在施打疫苗。疫苗主要是作用在人體免疫力的第五道屏障——B細胞上，讓B細胞產生抗體。不過，打了疫苗、戴了口罩、保持了社交距離，很多人會覺得除此之外，對新冠病毒就無能為力了。其實，我們能做的遠不止於此。
做到11件事，從方方面面加強人體的天然免疫力屏障，才能起到更好的防疫作用。
1. 補足營養
除了基本的蛋白質、脂肪、澱粉類等營養素，身體中還有很多的微量元素、維他命。比如：
維他命C：是免疫細胞最喜歡的東西之一，可以從蔬菜、水果中攝取。
維他命D：能增強人體抗病毒能力，除了從食物中攝取，也可以多曬太陽來補充。
礦物質鋅：有助於讓人體的天然免疫細胞發揮更強的吞噬功能，亦能幫助傷口的癒合。可以從菠菜、堅果等食物攝取。
2. 不飲酒、不抽煙
抽煙直接破壞呼吸道上皮細胞產生干擾素的能力，也會傷害皮膚結構，加速皮膚老化。
喝酒則會傷害自然殺手細胞、T細胞、B細胞。
3. 低鹽飲食
過多的鹽份不僅增加罹患高血壓的機會，還會破壞腸道的好菌，比如乳酸桿菌，從而導致腸道慢性炎症，不利於抗病毒。
4. 低糖飲食
吃太多糖不僅損害吞噬細胞，也會使腸道的菌群惡化，導致肥胖，增加心理壓力、慢性炎症。此外，過量的糖份對上皮細胞干擾素分泌，以及自然免疫細胞、T細胞和B細胞的抗病毒功能都有危害。
5. 維持體重適中
過重能引發慢性炎症狀態，抵消身體抗病毒的能力。
6. 少用非甾體類消炎藥（NSAIDs）
如阿斯匹靈、布洛芬等藥物。耶魯大學研究發現，這些藥物能夠抑制發燒、疼痛等症狀，但同時它們也降低身體的抗病毒水平。
7. 規律作息
人關燈休息的時候，身體裏的生長激素和褪黑激素會修復T細胞和B細胞的數量和功能。
8. 情緒平和、善於舒壓
人一發脾氣，血壓跟著升高，身體也會分泌壓力激素，而這些激素就會降低身體的免疫力。而善於舒壓的人，往往身體也比較好，這與身體中的催產素有相關。
9. 接觸大自然
大家在工作疲勞之餘往往都要度假，而人們又喜歡到山清水秀之地，因為大自然充滿生生不息的正能量。發表在《自然》雜誌的研究表示，綠色空間越多的地區新冠病例也越少；多接觸自然可以加強人體免疫系統的抗病毒能力。而另一個研究發現，森林綠地可以提升免疫系統自然殺傷細胞數量。自然殺傷細胞在人體第三道免疫屏障中，的作用之一就是抗擊病毒。
10. 打坐
打坐能夠減輕身體的慢性炎症，保持細胞年輕化。最近許多神經精神免疫學的研究成果也發現，打坐的人身體產生干擾素的水平高。
11. 做善事、保持利他心態
做一些小小的善舉，也可以提升體內的催產素，而催產素的分泌又能促進免疫細胞能力的增強，減少壓力激素釋放。研究也發現，保持正面思維、為他人著想，維持一個良好的群體的社會關係，能夠減輕身體炎症，提高抗病毒干擾素的水平。（推薦閱讀：善良竟然有療癒力！提升免疫功能、抗炎抗病毒）#
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