當你的鼻子塞得水泄不通時，才會知道用鼻子呼吸是一件多麼美妙的事。感冒、過敏都可能造成鼻涕橫流、鼻塞的慘況，因為要不停地用衛生紙擦，所以鼻子就會變得紅腫脆弱，甚至一碰就痛。

鼻涕其實能起到保護的作用，它可以潤滑鼻腔，在吸氣時過濾掉空氣中的過敏原。人在生病時，鼻腔黏液會增多，因為鼻涕中所含的蛋白可以趕走體內的病毒、微生物和細菌。

緩解鼻塞的5種天然方法

要緩解鼻塞，其實有一些天然的方法，在此介紹5種並說明如下。

1.注重身體和空氣的保濕

緩解鼻塞、流鼻涕的第一步就是做好保濕工作。鼻腔的黏液蛋白如海綿一樣，吸水性很強，補充水份有利於鼻涕流出鼻腔。當身體缺水，鼻涕會變得黏稠、乾燥，鼻塞情況就會嚴重，還可能導致頭痛、鼻涕倒流，甚至咳嗽數周的狀況。

充足的水份也能起到舒緩鼻竇的作用。如果家裏的空氣很乾燥，可以用加濕器增加空氣的濕度，還有喝水、藥草茶、熱湯和吃新鮮水果（特別是柑橘），都是很好的補水方法。不過，千萬不要喝酒或喝太多咖啡，否則會加速鼻竇脫水。

2.用洗鼻壺沖洗鼻腔

最直接的鼻腔保濕方法，就是使用洗鼻壺沖洗鼻腔，這是來自於古老的印度阿育吠陀醫學。洗鼻壺是一種用塑料或陶瓷製成的小壺，專門用於清洗鼻腔。

其實用洗鼻壺沖洗鼻腔很簡單，也很舒服，切勿等到鼻塞很嚴重才洗，因為需要花較多時間、耐心，再加上經驗才能疏通。

加入洗鼻壺的溫水要使用蒸餾水，或是已經消毒、煮開的水，並在水中加一點鹽，與體液中的含鹽度相當，不要用含碘食鹽，建議選用顆粒細小的無碘海鹽；接著再加入1、2滴桉樹精油，能讓鼻竇得到更好的緩解。此外，洗鼻壺必須保持潔淨，否則細菌可能在沖洗過程中進入體內。

3.精油蒸熏鼻腔

薄荷、白千層和尤加利精油有稀釋鼻涕的作用，只要在額頭上和鼻側抹上幾滴，就會開始流鼻水了。

精油蒸熏也有助於疏通鼻塞。在一大碗熱氣騰騰的水中，滴入幾滴精油，臉部面對碗的上方，鼻腔吸入熱水的蒸汽；注意不要加入太多的精油，否則容易引起咳嗽。

4.泡熱水澡

雖然用溫暖的毛巾覆蓋在鼻子上，或是沖個熱水澡，都能疏通塞住的鼻腔，但效果都比不上泡熱水澡。

在浴缸中放好熱水，加入1～2杯瀉鹽，因為瀉鹽中富含鎂元素，在泡澡時會被皮膚吸收；鎂元素能使緊繃的肌肉放鬆，有助於疏通鼻道，也可以加入一些薄荷、白千層或尤加利精油，但是不要超過40滴；在攪拌均勻後，就可以泡個療癒身心、疏通鼻塞的熱水澡了。

5.聞辛香料

新鮮的辣根是疏通鼻腔的最好食材，其它有辛辣、強烈氣味的食材也都能起作用，例如：洋蔥、薑、胡椒、肉桂、茴香、辣芥末等。聞這些食材辛辣的氣味，或是加入到飯菜中食用，有助於呼吸順暢。

此外，鼻塞時要避免食用會增加鼻涕、引發炎症的食物，例如：糖、小麥、乳製品等，以免造成鼻塞更嚴重。◇

 

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向每位救援者致敬　
願香港人彼此扶持走過黑暗
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