本集章節:

0:00。3招消除睡眠負債,遠離失智、皮膚老化、情緒體重失控、記憶專注力下降

00:22。為什麼叫「睡眠負債」?

00:39。睡眠負債:7症狀快速自我檢測

01:37。睡眠負債的7大危險性

02:48 一、交通事故

03:12 二、減損腦部機能

03:57 三、免疫力下降

04:06 四、增加肥胖機率

04:46 五、代謝症候群

05:13 六、老年失智

06:11 七、肌膚老化,容顏、身材走樣

07:11。睡眠負債:三種消除法

08:54。高效午睡:降低失智症風險

11:06。穿襪子睡覺反而睡不好?

12:00。下集預告:改善睡眠品質的方法

 

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