本集章節：
0:00。3招消除睡眠負債，遠離失智、皮膚老化、情緒體重失控、記憶專注力下降
00:22。為什麼叫「睡眠負債」？
00:39。睡眠負債：7症狀快速自我檢測
01:37。睡眠負債的7大危險性
02:48 一、交通事故
03:12 二、減損腦部機能
03:57 三、免疫力下降
04:06 四、增加肥胖機率
04:46 五、代謝症候群
05:13 六、老年失智
06:11 七、肌膚老化，容顏、身材走樣
07:11。睡眠負債：三種消除法
08:54。高效午睡：降低失智症風險
11:06。穿襪子睡覺反而睡不好？
12:00。下集預告：改善睡眠品質的方法
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