本集章節:
0:00。3招消除睡眠負債,遠離失智、皮膚老化、情緒體重失控、記憶專注力下降
00:22。為什麼叫「睡眠負債」?
00:39。睡眠負債:7症狀快速自我檢測
01:37。睡眠負債的7大危險性
02:48 一、交通事故
03:12 二、減損腦部機能
03:57 三、免疫力下降
04:06 四、增加肥胖機率
04:46 五、代謝症候群
05:13 六、老年失智
06:11 七、肌膚老化,容顏、身材走樣
07:11。睡眠負債:三種消除法
08:54。高效午睡:降低失智症風險
11:06。穿襪子睡覺反而睡不好?
12:00。下集預告:改善睡眠品質的方法
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