自信是通向成功的要素。父母們都希望自己的孩子堅強自信,那麼,怎麼做可以有效地幫助孩子建立自信呢?心理學及育兒專家們分享了4個技巧。 

1.讚美孩子

孩子需要讚美,然而讚美有技巧,如果不恰當可能適得其反。甚麼情況下讚美孩子、如何讚美有講究。

「空洞的讚美不會真正有助於建立自信。」來自新澤西州的臨床心理學家艾琳肯尼迪-摩爾 (Eileen Kennedy-Moore) 說:「越是稱讚自我懷疑的孩子『你很棒』,他們反而會爭辯『我很糟糕』。」

孩子們需要經過磨練。每當付出一點努力獲得一點成功,就會建立起了一點自信,之後,他們才會勇敢地付出更多努力去爭取更大的成功。

為學生們提供各類培訓課程的WorldWise Tutoring LLC公司創辦人兼首席執行官琳賽旺德 (Lindsey Wander) 告訴霍士新聞,真誠的讚美應該包含讚美孩子為實現目標所做出的努力。

「讚賞孩子的努力付出,而不是孩子多聰明。」旺德進一步舉例,比如誇獎他們如何應對挑戰、多麼努力,而不是僅僅誇獎取得的成績和分數。

每當孩子自己發現錯誤並做出糾正時,要及時給予表揚,從而鼓勵孩子擁有一個積極主動的態度。

「(然後和孩子)談談從中學習到了甚麼、接下來怎麼做。」旺德建議家長們再問問孩子 「你的困惑是甚麼?」、「困難是甚麼?」這樣有助於孩子們認識到有困惑和掙扎是正常的,是學習和成長過程的一部份。

2.溝通技巧

溝通是培養孩子自信的另一個重要因素。與孩子溝通的兩個有效策略是「同理心」和「錨定」(anchoring)。

自我懷疑的孩子往往在一件事情發生後,就認為「總是」會這樣、哪裏都如此。與其爭論,不如抱著同理心認可孩子的感受,但是固定在特定情況、特地時間。比如對孩子說:「那個項目,讓你『現在』感到洩氣。」

孩子面臨挑戰時,告訴孩子不要說「我不行」、「我不會」,而是改為「我現在還不行」「我現在還不會」。

與孩子對話中注意語氣的表達,多使用褒義詞、積極正面的用詞。

3.給孩子發言權

父母不要總是自己說話,要給孩子機會來表達自己,這樣孩子才會建立起自信,紐約州立大學奧尼昂塔學院(SUNY Oneonta)的社會學助理教授克瑞絲頓凱默勒(Kirsten Kemmerer)告訴霍士新聞:「研究表明,一個讓孩子有極大的安全感、有充份支持和關愛的環境,對於培養孩子的自尊自重尤為重要……孩子們需要感到他們可以和父母坦誠交談,而不會被批評或評判。」

讓孩子自由地表達自己,還有助於發掘孩子的各種潛力,如創造力、勇氣、冒險精神、善解人意和關心他人。

4.提問

專家發現,問孩子指導性問題可以使孩子的大腦在鍛鍊中受益。

艾米莫林(Amy Morin)是心理健康資訊網站Verywell Mind的主編,亦是《堅強孩子會做的13件事》(13 Things Strong Kids Do)一書的作者,她指出孩子的「消極想法」不可能被父母的想法取代,但是問孩子一些發人深省的問題往往會收到積極的效果。

「如果你的孩子堅持說他會失敗,不要一味地說他會做得很好。相反,問問他如果是他的朋友對他說同樣的話,他會對朋友說些甚麼?」莫林表示,這樣提問會促使孩子重新思考自己那些消極的想法。

還比如,過一段時間就針對家裏或身邊正在發生的事,問問孩子,讓他給一個積極的評價,提出一條改進的建議,然後付諸實踐。這有助於他們覺得自己的意見有價值、受重視。◇

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