避免被網絡世界吸走 克服分心的三個心法

不久前，我參與了一個名為「攪動」（The Churn）的網絡研討會。

我將「攪動」定義為現代人膠著於自我和設定目標之間的負面情緒。三個主要構成「攪動」的因素有「分心」（Distraction）、「不融入」（Disengagement）和「不信任」（Distrust）。這些負面因素還會隨著時間越變越糟。

我主要想討論關於「分心」，更重要的是討論「分心」如何出現在生活中，而我們要如何克服它。

「分心」一直是生活中的一部份，而生活在資訊蓬勃時代的我們，似乎變得更加頻繁的分心。當管理者在前台說話，不到幾秒鐘，聽眾就在桌底下偷瞄手機的情況屢見不鮮；當專業人士試圖用網絡視訊介紹產品給客戶時，螢幕另一端正在端詳電子郵件。

在這麼多分心的情況下，最讓人擔心的莫過於人們因此失去關注生活中真正重要的事。網飛（Netflix）紀錄片《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma）中，我們看到多少人陷入「攪動」中，僅一篇關於對立政黨帖文就把人們注意力吸走。當今人們所面對的「攪動」漩渦實質讓我擔憂。

事實上，愛因斯坦曾說過：「人類主要是能量。」達頓大學（Darden University）的詹姆斯·克勞森（James Clawson）教授曾說：「領導力就是管理能量。」如果上面敘述為真，我們主要管理自身能量的方式就是建立目標導向和目的驅動的心態。這樣的心態可以驅動我們為達成目標，而創造一個互相聯繫和信任的社會，在這裏人們有充實的感覺和個人自由去做他們在這個世界要做的事。

一個讓人感到充實和自由的社會，是值得留給後代子孫的。無論支持哪派政治理論，我想多數人都同意這個觀點。然而，我們又多常被現實打敗而脫離目標呢？攤開你的一天，又可以看到多少分心的時間呢？打開面書，本來要發一篇工作用的帖文，不一會兒，你就深陷政治爭論中，或是分享一張關於最新疫情的貼圖。你在通往成功的路上被判出局。

分心不過是「攪動」的其中一個因素，但日漸嚴重。社交距離使得人們更加依賴手機、更加24小時循環式地閱讀線上新聞。分心的情況越來越糟糕，使人們的交感神經不斷地經歷「面對」、「逃避」、或「暫停」手上工作的狀態。大公司以及政客視我們的注意力為其「策略性商品」，因此不斷地汲取我們注意力、想方設法讓我們分心。最後，我們逐漸失去那些有意義的目標、信任和個人自由。

在此艱難的時刻，如果你也想共同創造一個適宜孩子、工作、和人們互動之間一個比較友善的環境，試試以下三個心法：