【平民心理學】喝水有助改善認知障礙症

你們每天有沒有飲足夠的水呢？飲水對人的身體真的十分重要，最近筆者為了開展有關認知障礙症的服務而閱讀了許多相關主題的學術文獻，想不到原來飲水竟然是其中一種有助支援認知障礙症患者的方式之一。

從小時候就已經聽老師和醫生說，每天要喝8杯水才能保持身體健康。原來真的有研究指出，不是飲足夠的水能夠使我們更健康，直白點來說是，要維持身體和腦部健康的話，每天飲足夠的水是必須的。而喝水和認知障礙症有甚麼關係嗎？

雖然，到目前為止的醫學研究還未顯示出飲水不足與患上認知障礙症有直接的相互關係，但有不少研究指出，由於我們的大腦主要是水，因此喝足夠的水可以為我們的大腦補充足夠的水份。每天讓身體吸收充足的水份能夠提升大腦的表現，包括：提高注意力和認知能力，幫助平衡情緒和保持記憶功能⋯⋯因此，水真的是我們的生命之源。

其實水是幫助我們提升健康的最廉價選擇，可隨時消除我們的口渴，而且不含卡路里，也不含會損害牙齒的糖。但難道真的是有情飲水飽麼？不是人會覺得飲水太淡，所以不喜歡飲水。其實飲純茶、水果茶和咖啡（不加糖）等也很健康，但當然只能飲適當的份量，尤其是咖啡，喝太多而睡不着的話就麻煩了。

其實筆者聽過不少從事長者服務的行家都有提到，他們發現許多患有認知障礙症的長者，如果有飲足夠份量的水的話，能夠明顯地發現他們的表現會醒目一點，而且面色也健康一點。根據認知障礙學會的建議是，最好每天也要喝6～8杯水啊！但當然，也別飲水過量啊。不然飲水過多也會影響身體健康的。！◇

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