抽筋常見的原因為體內血液電解質不平衡，尤其是與神經傳導有關的營養素，例如：鈣、鎂、鐵、維生素B群、維生素E等。當運動時大量流汗，不但會耗氣傷心，還很容易抽筋！此時應該如何緩解抽筋?
為何流汗過度會抽筋?
流汗可將體內的病邪排出，使身體恢復健康；但是流汗過度，就有可能出現抽筋。在西醫看來，這是因為身體的水份、鹽份隨著汗液流失，體內電解質平衡失調，造成肌肉細胞中的鈣離子代謝不正常，致使肌肉突然不自主收縮。這類抽筋常發生在手掌、手臂或腿部。
而中醫認為，流太多汗會耗傷津液，津液和血液同源，若致陰血虧損，血不養筋，就會出現抽筋；同理，流血過度也會產生抽筋。
緩解抽筋的三個方法
1.按摩副甲狀腺穴
副甲狀腺穴位於對耳屏的上方，按摩此穴位能幫助副甲狀腺重新分配鈣離子，從而緩解抽筋。
2.溫暖百會穴
如果突然抽筋，像是如癲癇類的抽筋時，有一個最簡單的方法，就是在百會穴上拿吹風機吹一吹，或是用暖暖包溫暖百會穴，能立刻減輕病情。百會穴在頭頂的正中央，從兩耳耳尖向上畫一條線線，從兩眉正中間向上畫一條線，交點處就是百會穴。
3.飲用中藥湯
中醫的一個藥方——葛根湯，能治療「剛痙」，桂枝加葛根湯，能治療「柔痙」。「痙」就是抽筋的意思，中醫有剛痙和柔痙之分，剛痙是指發熱而不出汗的抽筋，柔痙是指出汗的抽筋。
桂枝加葛根湯的藥材包括葛根、芍藥、生薑、炙甘草、大棗和桂枝，而葛根湯比前者多一味藥材——麻黃。有抽筋症狀者，可依自身情況飲用上述藥方，即能緩解抽筋。
不再汗如雨下的兩味湯藥
要預防抽筋，就要避免身體大量流汗；也許有的人會說，我明明沒有運動，怎麼會汗如下雨般地流？在此提供2味湯藥，能有效止汗。
1.桂枝加龍骨牡蠣湯
當成人出現大量流汗，中醫經常用2種處方治療，一個叫作「桂枝加龍骨牡蠣湯」，另一個叫作「桂枝加附子湯」，這2個處方都可以止這一類的汗。建議汗止不住者，可以用前一個處方；伴隨出汗出現怕冷症狀者，可以用後一個處方。
如果是孩子經常大汗淋漓，用處方「桂枝加龍骨牡蠣湯」之後，還可以喝「玉屏風散」保養，可預防多汗。玉屏風散是很好喝的湯藥，煮好之後，倒入水壺裏，可以讓孩子帶到學校，當作溫開水來喝。
2.生脈飲
還有一種叫作「盜汗」，就是晚上睡著了以後，身體出很多汗。有許多小孩子有盜汗的情況，父母晚上醒來，用手摸一摸孩子，發現全身都是汗；老人也容易晚上出大汗。如果有盜汗的情況要經常換衣服，避免受涼感冒。
喝「生脈飲」可以改善盜汗的問題。生脈飲又叫作「生脈散」，它只有3味藥材：人參、麥冬、五味子。我建議的量是：人參2～3錢、五味子20～30顆、麥冬1兩或可多一點，把此3味藥材煮得稀稀的，味道不難喝，可當茶飲用。
生脈飲是夏天與秋天最好的飲料，它補陰也補陽。盜汗的主要原因是陰虛，把陰補好，晚上就不容易盜汗。此外，喝生脈散還能增強身體的免疫能力。
整理自《胡乃文開講》◇
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