中共病毒(武滿肺炎)疫情在全球爆發至今，很多國家和地區的人們開始陸續復工、復課，然而在家裏工作的人還是很多。
在家裏工作，沒有了職場的緊張節奏和壓力，自律性可能就差一些，更有可能禁不住食物的誘惑，以至於許多人驚呼，在家工作的這一段時間，身體暴肥，或說長了多少、多少磅。
那麼面對疫情尚未結束，在家裏工作的狀態有可能持續下去的現狀，如何才能控制好自己的身材呢？美國營養師建議，提升自己的自控力，主動地進行自我管理：
1 保持上班時的用餐習慣
按照上班時的習慣，準備自己的餐食。可以提前把餐食準備好，如果是便當，可以前一天晚上準備。另外按照上班時的用餐時間用餐。
2 設計好每天的飲食
上班時可能不需要設計餐食，可能是同事們相邀，臨時決定吃甚麼，或者在公司餐廳現場選餐。在家裏工作時間會充裕些，可以提前把三餐內容設計好，並可以按時就餐。
3 工作區和生活區分開
工作區和生活區分開，在工作區不要亂放食物，這樣會避免工作時分心，而不受到食物的誘惑和干擾。
4 吃飯和工作時間分開
在家裏工作要限定自己的上班時間，像在公司上班一樣，規定工作時間、用餐時間、茶點時間和運動時間。在用餐時間就不要工作，不要一邊吃飯、一邊工作，這樣有利於健康，也不會總想找吃的東西。
5 注意補充水份
營養師還提醒，往往想吃東西是因為身體缺水，故此，隨時補充水份十分必要。但最好是純水，不是咖啡飲料。◇
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