心好累！身體的保護機制在提醒你。
你是否發現自己專注力下滑？事實上，這種情況就是身心開始發出悲鳴的時候。舉例來說，你可能遇到以下情形。最近工作過多，身體十分疲勞。有時只是稍微偷懶，就會導致失誤。即使試圖打起精神，也總是不小心漏掉某些地方。
專注力下滑是憂鬱症的症狀之一。若你身邊有人深受其擾，那或許已經罹患憂鬱症，或者屬於憂鬱症的預備軍了吧！
明明已經出現這種症狀，卻還試圖逼自己打起精神，這種做法無非就是以「還不夠努力」、「我應該要更努力」等說詞，持續鞭策自己正在發出悲鳴的身心。
不知何故，所有過度努力的人，都認為自己承受得住。但是，人類終究是遺傳基因組成的生物，我們所能做到的事情往往有其極限。為了維持生命機能，也有一些必要的條件，如果這些條件持續遭到忽視，最後就會以疾病的型態敲響警鐘。最壞的情況下，甚至可能攸關性命。
和患有憂鬱症的人交談後，我發現很多人似乎完全沒意識到「自己的極限」。在某種程度上，那些就算心裏覺得「我或許已經撐不下去了」，也無法好好尊重這種感覺，總是把其它的事情都放在首位的，都是這類型的人。
當然，這也是「過度努力」的症狀之一。對於那樣的人，人體會透過「生病」這個現象來顯示身心的極限。
接受自身極限 更能擴大可能
生病的確是很痛苦的事，我相信無論是誰都想儘量避免罹患疾病。不過，人類的身心其實十分精密。而且就結果而言，「生病」的作用還是為了要保護自己。當我看著那些患病的人時，有時總忍不住覺得：「要不是今天生病了，恐怕他永遠也不會改變這種生活模式吧！」——像這樣的案例其實非常地多。
當自己無法承受的身心極限，以「生病」之形式顯現時，人們往往才會開始致力於改變原先讓內心疲憊不堪的日常模式。
有一些人直到因為罹患憂鬱症，萬不得已地留職停薪之前，都還無法停止過度工作。我認為這類型的人在治療過程之中，所學習到最重要的一件事就是——「不要過度努力」。
也有些人即使已經生病，依舊會用「我不是生病，只是偷懶了」、「依賴藥物是自身軟弱的證據」等理由鞭策自己。
由於他們不願承認自身的極限，使得疾病更難以治癒；結果到頭來，還是得接受已經生病的事實，不得不面對自己的極限。
當然，對於那樣的人來說，接受疾病治療所獲得的好處，不僅僅是「病情好轉」，同時也是身為人的成長，以及生活方式之轉變。
難以理解的心理症狀
如果是專注力下滑、失眠或食慾不振等，這些身體所出現的症狀，還算容易察覺；然而若是心理症狀，就會有許多令人不明白之處。
即使內心已經疲憊不堪，依舊認為「還可以再努力一下吧！」「覺得撐不下去，難道不是懶惰心作祟嗎？」的人應該也不在少數（這就是所謂的「過度努力」）。如果就此放棄努力，自己不就會成為「失敗者」嗎？——你可能有時也會因此感到不安吧！由於一直以來都過著「過度努力」的人生，要你放棄努力時，簡直就像「脫離人生軌道」一般。
為了知道疲憊不堪的內心是否發出悲鳴，不妨回頭檢視一下自己的內心吧！
POINT 想往前邁進，就要先勇於接受自己的極限。
(本文摘自《用對情緒，可以幫自己療傷：做再好總會有人不爽你！你並非不夠好，而是對自己不夠好》方言文化出版社提供 ）◇
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