五招克服 周日晚上症候群

變成上班族之後，最期待的應該就是周五，而壓力最大的，就屬周一了。周日晚上，比較像是一個緩衝，還有一段時間可以調適心情，收心上班。

上班常常會讓人覺得心情沮喪，上司EQ管理不佳常罵人、同事意見相左難合作、客戶要求不合理卻要硬吞下去……想來想去，真是無奈。所以周日晚上，想到又要面對新的禮拜、新的種種挑戰，會憂鬱會沮喪很正常，這時不妨試試以下5個方法，一起來克服Sunday Blue！

沒錯，工作就是充滿了各種不合理的挑戰，如何能正面迎戰，解決問題，就彰顯了你的價值。面對新的一周、新的任務，換個角度思想，也就是讓你成長的台階，你能解決越來越多的問題，就是升官加薪的時候。

具體來說，可以設定一個目標去挑戰，例如下個星期要把某個專案做好，或者單純不要再受到同事的情緒影響，或在正常工作時間內把事情做完不要再加班。

目標不要太遠大，小小的就好，只要努力一點就可以達成，如此一點一點累積成就感，你會發現上班不再是苦差事。

想想上個星期做得好與不好的地方，記取經驗與教訓

每個人在工作中都會碰到挫折，大多數人通常會歸咎別人或客觀環境，並不會反省自己，如果你能反過來自省，看看自己有哪些可以做得更完備的地方，你就會不斷進步，日子一久，跟同儕的差距便會很明顯。

同樣，如果有做得好的地方，也不要猶豫，就好好犒賞自己吧！不論是吃頓大餐、買個小禮物，還是跟朋友聚會，適時休息，充電一下，可以走更長遠的路。

好好喝杯熱飲，靜坐半個小時，活在當下

為下星期還未發生的事而焦慮，解決不了問題，只會讓自己心情焦躁。星期日的夜晚，適合好好喝杯熱飲，聽聽音樂，靜坐一下，把一切不好的想法都排除，過一個安心靜謐的夜。

也可以找找平日喜愛的老電影，重溫一下已經很熟悉的劇情，隨著劇中主角經歷一段奇幻冒險，徹底放鬆，排除工作的緊張與壓力，卸下一周的負荷，重新開機，活力十足地面對周一的挑戰！

當然，有許多人工作並沒有想到為公司帶來價值，就只是為了五斗米折腰，為了薪水沒辦法只好來上班，這樣工作起來確實容易心很累。工作找不到意義，一遇到不順心的事，就容易心煩氣躁，很難好好解決。其實凡是正當工作，在社會中一定有一份意義在，也是為整個社會群體付出一己之力，讓世界更好。

也許你是理財專員，因為你努力替客戶做好財富管理，讓客戶實現了買房的人生夢想；也許你是小吃攤販，因為你用心對待食材，顧客能吃到健康又美味的食物；也許你是建築工人，因為你認真打好地基，不偷工減料，使未來的住戶能住得安心自在……這些，就是你最棒的工作成就。

有時工作起來感覺很疲乏，覺得工作內容無聊。這時，轉念一想，也幸好還有這份工作，讓家裏經濟不虞匱乏。而且，現實社會中也有許多人因為各種主客觀因素無法工作，自己還能有這個機會為社會貢獻心力，真的應該心懷感謝。

周日晚上又陷入「不想上班～不想上班～我不想上班～～」的情緒時，想想這些工作中令人有微小成就感的部份（沒錯，只要微小成就感就好），就可以振作起來，有時甚至還會期待新的一周。 ◇

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