網路熱傳的「8杯水減肥法」,一個月瘦5公斤,你試過嗎?

人體70%由水構成,來門診諮詢減肥的學生常常都是水喝不夠。水能幫助人體排便、排毒、幫助燃燒脂肪。倘若水喝不夠,當然沒辦法代謝,就會越來越胖。

「8杯水減肥法」若以一杯250ML計算,8杯就有2,000ML,以成人每天需攝取水份「體重(公斤)X 25~30」計算,一個60公斤成人就得喝近2,000ML的水。

8杯水減肥法的具體做法

港媒《NMPlus》教網友「8杯水減肥法」該怎麼喝:

第1杯:早上起床

早上起床喝杯水可清腸胃、助排便,因為經過一整晚的消耗,身體處於缺水狀態,因此在還沒吃早餐前喝杯水,可幫助提升新陳代謝。

第2杯:早上9點

以中醫生理時鐘計算,早上9點為腸胃排毒時間,喝杯水能加速腸胃清理體內毒素。

第3杯:中午11點半

中午吃飯前喝杯水能增加飽足感,避免午餐吃太飽。且中午為心臟排毒時間,喝水能促進排毒。

第4杯:下午1點

午餐吃太飽容易加重腸胃負擔,引起消化不良,因此建議吃7~8分飽就好,飯後休息半小時再喝1杯水有助消化。

第5杯:下午3點半

下午茶時間,當同事都在吃甜點或是零食時,你只要喝水就對了!不僅能讓自己多上廁所、多走動,還能戒掉零食、甜點,有助瘦身。

第6杯:下午5點半

接近下班時間,大家都想著要吃甚麼,此時先喝一杯水,不僅能舒緩一整天的疲勞和飢餓狀態,也會突然有精神起來。

第7杯:晚上7點

此時是身體新陳代謝最頻繁的時間,喝杯水能有效促進血液循環和排毒,此時喝水據說和運動有同樣的效果。

第8杯:晚上9點

依據自己的睡眠時間調整,睡前2小時可以再喝杯水,因為人體在睡覺時無法自行補充水份,因此喝水能避免血液變得濃稠,也能補足睡覺時流失的水份。

3種人不適合用 8杯水減肥法

「8杯水減肥法」適合一般人,但這3種人要特別注意:

1.本身患有胃病

有胃潰瘍、消化不良的人,建議在飯前避免喝水,以免稀釋胃液影響消化。

2.半夜容易頻尿者

建議此類人在睡前2~3小時不要再喝水,否則會影響睡眠品質。因為睡眠會分泌生長激素,所以沒睡好對瘦身沒有幫助。

3.易水腫者

晚上喝太多水隔天容易水腫者,8杯水最好在白天就喝完。