網路熱傳的「8杯水減肥法」，一個月瘦5公斤，你試過嗎?
人體70%由水構成，來門診諮詢減肥的學生常常都是水喝不夠。水能幫助人體排便、排毒、幫助燃燒脂肪。倘若水喝不夠，當然沒辦法代謝，就會越來越胖。
「8杯水減肥法」若以一杯250ML計算，8杯就有2,000ML，以成人每天需攝取水份「體重（公斤）X 25～30」計算，一個60公斤成人就得喝近2,000ML的水。
8杯水減肥法的具體做法
港媒《NMPlus》教網友「8杯水減肥法」該怎麼喝：
第1杯：早上起床
早上起床喝杯水可清腸胃、助排便，因為經過一整晚的消耗，身體處於缺水狀態，因此在還沒吃早餐前喝杯水，可幫助提升新陳代謝。
第2杯：早上9點
以中醫生理時鐘計算，早上9點為腸胃排毒時間，喝杯水能加速腸胃清理體內毒素。
第3杯：中午11點半
中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐吃太飽。且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。
第4杯：下午1點
午餐吃太飽容易加重腸胃負擔，引起消化不良，因此建議吃7～8分飽就好，飯後休息半小時再喝1杯水有助消化。
第5杯：下午3點半
下午茶時間，當同事都在吃甜點或是零食時，你只要喝水就對了！不僅能讓自己多上廁所、多走動，還能戒掉零食、甜點，有助瘦身。
第6杯：下午5點半
接近下班時間，大家都想著要吃甚麼，此時先喝一杯水，不僅能舒緩一整天的疲勞和飢餓狀態，也會突然有精神起來。
第7杯：晚上7點
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝杯水能有效促進血液循環和排毒，此時喝水據說和運動有同樣的效果。
第8杯：晚上9點
依據自己的睡眠時間調整，睡前2小時可以再喝杯水，因為人體在睡覺時無法自行補充水份，因此喝水能避免血液變得濃稠，也能補足睡覺時流失的水份。
3種人不適合用 8杯水減肥法
「8杯水減肥法」適合一般人，但這3種人要特別注意：
1.本身患有胃病
有胃潰瘍、消化不良的人，建議在飯前避免喝水，以免稀釋胃液影響消化。
2.半夜容易頻尿者
建議此類人在睡前2～3小時不要再喝水，否則會影響睡眠品質。因為睡眠會分泌生長激素，所以沒睡好對瘦身沒有幫助。
3.易水腫者
晚上喝太多水隔天容易水腫者，8杯水最好在白天就喝完。
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