相信自己「記得住」，增強記憶力的開始
許多人都認為自己的記憶力不好。我很好奇地詢問他們為何會這麼覺得，通常得到的回答都是：「我對數字沒轍啊！所以連電話號碼都不太記得住。」或是「每次與人交換名片後，我總是沒法把人名和長相搭起來。」諸如此類地出現各式各樣認為自己記性差的答案。
其實這些「覺得」自己記性不好的理由，通常只是主觀認定，因為每個人生來對數字、文章、名字等的「直接記憶」，本來就有明顯差異。有些人特別會記人名，卻記不住電話號碼等數字，因此只用單項評估記憶能力是不夠精確的。而這也並不代表對數字沒轍、想不起別人名字的人記憶力就是差。
事實上這樣的差異，與個人的自信心有關。倘若有個不擅長記英文單字的高中生，把單字寫在計算紙上，每記下一個單字就大喊：「我記住了！」並把那張紙折成紙飛機射出去，每一次大喊都會讓這學生「相信」自己已經把單字背下來了。
記憶這件事最重要的，就是要保有「我一定能記得住」的自信心。缺乏自信時，腦細胞的活動會受到箝制，而細胞活動力降低，記憶力就會變差。若因沒自信導致腦活動受到箝制，腦部就會更「記不住」，並且愈記不住就會變得愈沒自信，最終淪為一種惡性循環。
因此，學習記憶法的第一步，就是要先「相信自己記得住」，並啟動良性循環。這就像是小時候快樂地唱著童謠，或記住好朋友的名字一樣，在沒壓力且有自信的情況下，因為都記得住，所以不會感到不安。而且，就算是認為自己記不住電話號碼的人，也會記得自己家裏、死黨或女朋友的電話，再怎麼樣也都不會忘記。這全是因為心裏很自然地決定自己「記得住」，所以不會產生排斥感，因此也就很自然地留存在記憶之中了。
當然，只擁有自信心而不配合有效的方法，記憶力也不會變好。希臘第一雄辯家狄摩西尼曾經為口吃所苦，但他要求自己「無論如何都要克服口吃」，於是在這樣的自信基礎上，他靠著數倍於他人的努力，最後成了辯論專家。
——摘自：《超效率驚人記憶法》方言文化出版提供 )◇
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