工時長、壓力大、腸道菌相失衡，慢性疲勞恐上身！台灣乳酸菌協會最近公佈「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」，結果顯示，43%的受訪者為腸胃不適及慢性疲勞所苦，成為「腸亂疲勞族」。

西方研究顯示，慢性疲勞者腸道菌相與健康人不同，而去年在《Springer Link》發表的研究更表示慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病間有顯著相關。台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑說，慢性疲勞主要症狀是疲累、肌肉或關節痛、勞動或睡眠後不適，甚至有患者會有喉嚨痛、頭痛、腸胃不適。

他說：「大家常認為疲勞只跟壓力與勞動有關，但其實腸道菌相若紊亂、長期處於失衡狀態，也可能引起身體不良連鎖反應，如慢性疲勞即是一例。」

台灣乳酸菌協會偕同高雄榮總胃腸肝膽科醫師許秉毅在今年4月針對25～59歲上班族進行調查，有效樣本共計1,068份。受訪者中有82.5%表示腸胃不適，生活中受到便秘、消化不良、腸躁症等腸胃問題所擾。

工時越長，越有可能同時出現腸胃與疲勞問題。調查發現，工作超過每周基本工時40小時的族群中，工作41～45小時的人、工作51～55小時的人以及工作高達60小時以上的人，同時有腸胃與疲勞問題的比率分別為41%、55%、67%。另外，飲食習慣不佳的人風險也較高，不定時吃飯的族群以及愛吃宵夜者的族群同時出現腸胃與疲勞問題的比率皆為62%。

蔡英傑表示，雖然睡眠、飲食、壓力等都可能導致腸道菌相失衡，但礙於工作或生活需要，壓力與睡眠習慣常難以在短時間內改善，飲食的選擇對忙碌的現代人就格外重要。要讓腸道菌相恢復平衡，必須要調整腸道內好、壞菌的比例，藉由飲食調整，例如日常餐食中搭配乳酪補充好菌，即可減少腸道不良物質及發炎的機率。◇

 

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