染燙頭髮、塗指甲，已成為女性提升形像的「必備武器」。將自己收拾得漂亮得體，不僅提升自信，對別人也是一種尊重。可同時又出現了一個問題，大多數的染燙髮藥劑和指甲油畢竟是化學性產品，使用不當，就會給頭髮和指甲帶來損傷。

髮、甲營養流失

染燙髮久了，就發現頭髮變得毛燥乾枯、黯淡失色；經常塗指甲油，指甲的表面也不再如曾經那樣溫潤、有光澤。如今女性每5人中，就有2人曾因染燙髮導致髮質毛燥受損，或因過度使用指甲油和拋磨，出現指甲易脆裂、變黃等問題，導致髮、甲營養嚴重流失。

這種損傷從何而來？我們的頭髮和指甲，都是由角蛋白組成。營養師梁家瑋表示，在染、燙髮時，化學性的鹼性染劑與物理性的高溫容易破壞毛髮的毛麟角蛋白組織，頭皮的毛囊角蛋白也可能受損，導致頭髮變脆弱，易出現掉髮、毛燥等問題。

在美甲過程中，拋光動作可能導致指甲的角質層磨損，讓指甲越來越薄；同時為避免真甲發霉，還需要通過凝膠與光療為甲面添上一層乾燥劑，使指甲乾燥變硬。這種凝膠中所含的化學成份，若長時間停留於甲面上，也恐導致指甲的角蛋白結構產生化學變化，造成指甲角質層脫落受損。

健康燙染四項建議

怎樣避免和改善髮甲損傷呢？從現在開始注意調養並不算晚。梁家瑋給出4點建議：

1. 控制美髮、美甲的次數和頻率

一年染燙頭髮不要超過3次，塗指甲不超過6次，給頭髮和指甲充份休息、恢復的時間。

2. 慎選染劑、指甲油

選擇染髮劑時，務必看清是否含有「對苯二胺」（PPD），避免損傷頭皮。而指甲油建議選水溶性的指甲油，同時避免含丙酮成份的去光水（洗甲水）。

3. 燙染前塗抹隔離

在染燙髮或塗指甲油前，建議先在頭皮、甲面上塗抹隔離防護用品，避免皮膚與異物直接接觸，降低傷害風險。

4. 補充生物素（維他命B7）

充足的生物素能幫助身體代謝蛋白質，調養頭髮和指甲的健康。甜菜、雞蛋、小麥胚芽、全榖類與三文魚等都含有豐富的生物素，可以均衡食用。

對於染燙後頭髮的保養，中醫生胡乃文還提供了2個妙方：常常吃一些熟的黑芝麻（炒熟或蒸熟），連續吃超過半年，因染燙而黯淡的頭髮就會開始變黑；煮雞湯時加入何首烏，也可以幫助調養髮質。◇

 

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