中醫的春季養生智慧

中醫講究時序養生法則。如今春回大地，此時的養生在《黃帝內經》有精闢的論述：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷夏為寒變，奉長者少。」

四季變換本質是時空變換，是外在的天陽變化，萬物都要順應這種變化，才可以持續進行「生、長、化、收、藏」的變化，否則就會出現災變或凋亡。人體亦然。春天，從時空上來看，白天漸長，黑夜漸短，日照時間增長，相應的陽氣由「冬藏」的狀態，變化到「春生」的狀態，高天暖陽，大地鬆軟，樹木發芽，百花吐蕊，動物雀躍，一片欣欣向榮之景。此時的人怎麼辦呢？

睡眠習慣要改成早睡早起

早睡早起的目的是甚麼？主要是充份接受天陽之氣，使人體代謝適應這種變化而活躍起來。早晨起床後，穿著宜寬鬆，面向東方日出之地，全身放鬆做深呼吸，可以吐故納新，補人體陽氣之不足。此外，也可選擇晴朗的中午、傍晚陽光充足、環境優美、空氣新鮮之地，作補陽之用。

春天是養肝的好時機

中醫講春應肝時，因為二者在陽氣的運行特點上相似。人體肝臟氣機以條達、疏洩為正常，就是肝氣要升發，不要憂鬱，而春季正好是萬物復甦時節，也就是陽氣由冬季的收藏變成向外發放。

肝臟在人體上有幾個功能：一、肝主血，生成氣血能量；二、肝主疏洩，就是後天飲食代謝是否順利和肝關係很大。如何養肝呢？首先是心情舒暢，不能憂鬱。肝最怕憂鬱、憤怒這類情緒。最明顯的例子就是女性的例假，一生氣著急，很快就亂。心情變好，吃點疏肝理氣的中藥，很快就恢復了。

一年之計在於春，新的一年開始，也要做一下新的工作計劃，有個目標，「以使志生」。待人接物上，要多給予、多付出、多讚美，不要動不動就指責別人。

養肝的食療訣竅：吃春菜輕補陽氣

春韭、豆芽、香椿、春筍、薺菜等常見的蔬菜，具有春天生發之性，是春天食療的佳品。肉類則以雞肉最好，因為雞在五禽中應於肝，屬性溫和，既可補血，又可補陽氣。過去，中國女性坐月子都要喝雞湯補一補，原因就在於此。由於肝陽不易虛，一般不需要用鹿肉、羊肉、巴戟天、附子等大熱的食物和藥物去補。

春寒料峭宜注意防病

春天天氣乍暖還寒，氣候變化大，溫差明顯。因此，春天也是上呼吸道感染、流感、麻疹等疾病高發的季節。此時，宜注意防寒保暖，俗話說的「春捂秋凍」很有道理。平時，特別是老人和小孩盡量少去公共場所，不要穿得太單薄，勤洗手。如果日常容易感冒，此時可堅持服用中醫的「玉屏風散」。此配方只有黃芪、白朮、防風三味藥，是抵禦風邪、預防感冒的好藥。從藥名也可以看出，「屏風」就是把風邪擋在體外。