最近是否常感到焦慮、睡眠品質不佳，容易忘東忘西?當心你的大腦過度疲勞。楊聰財診所醫生楊聰財說，現代人工作生活壓力大，大腦疲勞已是現在文明病，常見族群包含面臨大考的考生、職場壓力大的上班族，以及邁入更年期的族群。預防腦疲勞，他表示，平時可透過飲食和運動來保養腦部健康，攝取深海魚油、鮮奶、香蕉、核桃等來維持腦力和心情穩定。

35歲的陳先生是名工程師，自我要求很高，加上長期工作壓力大，最近上班專注力變很差，還容易跟主管吵架。回到家脾氣也變很差，對孩子大吼，和老婆吵架，甚至夜夜失眠，白天上班沒精神，開車出現閃神，差點造成車禍，趕緊求助精神科醫生。

楊聰財說，現代人工作壓力大，如果發現自已經常忘東忘西，三不五時恍神還因此釀成意外如跌倒、騎電單車摔倒等，焦慮、不安、睡眠品質差、經常作夢等，都是腦疲勞的徵兆，若腦疲勞長期不改善，未來容易失憶、失智，罹患憂鬱風險也會增加。

他提醒，若發現身邊親友有恍神、活動力下降、重複問同樣的事、睡不好等外顯行為，應儘快尋求專業醫療協助外，也可多陪伴朋友，當一個傾聽者，給予正面力量。

楊聰財強調，平時也可透過飲食和運動來保養腦部健康，如適量補充含有DHA的深海魚油，可以減少失智症、憂鬱症發生率，提升大腦運作，幫助穩定情緒；鮮奶及香蕉含有豐富的色胺酸，它可以轉化成血清素，血清素可以讓人不憂鬱、不易怒，幫助睡眠，減少衝動失控的作用；運動則是可以提升新腎上腺素、腦內嗎啡、多巴胺、血清素，讓人心情愉快。◇

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