雨水到驚蟄期間，正值萬物生命力最旺盛之際，所以養生重點要順應春天陽氣初發、萬物始生的特點。按照中醫五行學說，春屬木，與肝經相應，肝經主控人體的生長，春天是生物激素變化最旺盛時候。
《黃帝內經•素問》中寫到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。」
意思是：天地、萬物都開始生長，此時，人們應該晚睡早起，在院子裏散步，舉止要和緩輕柔，並且使身心保持舒暢，切忌惱怒，從而使肝氣保持順暢，這是養生之道，如果違背，則會損傷肝氣，到了夏天容易罹患寒性疾病，減低了人體對環境變化的適應能力。
飲食方面，唐代養生學家孫思邈在《千金要方》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」意思是春季飲食應少吃酸，多吃甜，以養脾臟之氣。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。而春季肝氣旺，所以會影響到脾，因此春季容易出現脾胃虛弱的情況。多吃酸味食物，會使肝功能偏亢。
而養脾胃宜多食熱粥，因為春季是萬物生發之始、陽氣發越之季，油膩之物會使陽氣外泄。
另外，春季雖然氣候轉暖，但因風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮的蔬菜、多汁的水果以補充人體水份。
俗話說：「春捂秋凍。」由於此時剛由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早地脫掉棉衣，恐令風邪入侵體內，尤其是老人。
古人《攝生消息論》說：「老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備袷衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。」意思是老人的棉衣不要一下子脫掉，而要一層層地減少，準備幾件有夾層的衣服，根據天氣情況隨時增減夾層以應溫度變化。
春捂要適度，捂哪裏也有講究。孫思邈在《千金要方》中提醒說，春時衣著宜「下厚上薄」，就是說，下身應多穿一些，上身可以少穿一些。中醫認為「寒從腳起，濕從下入」，因此下身保暖非常重要。◇
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