三種常見錯誤加劇身體疼痛

據調查，約40%的成年人經常遭受某種程度的身體疼痛，最常見的就是關節疼。這些疼痛存在約1億美國人中，使政府每年支出高達6,350億美元的醫療費用，超過了癌症、心臟病和糖尿病的總和，因此《今日美國》將它稱為「最大的健康問題」。

然而，藥物對這些疼痛的作用不大，手術的效果甚微，醫生普遍認為年齡增長是產生疼痛的原因，所以也無能為力。我們只能從日常保健中積極防範。「健康生活」（liveinthenow.com）網站總結出以下3種常犯的錯誤，會加劇身體的疼痛。

在身體出現疼痛時，人們普遍認為「磨損會加劇疼痛」。但他們沒有考慮到人體有自我修復能力，而鍛鍊會刺激這種能力，不鍛鍊會弱化肌肉，降低關節靈活性。

科學研究已證明，低衝擊性運動是非常有益的，如：散步或騎單車。這些運動促進了血液循環，從而提高人體治癒關節組織的天生能力。

有人長期服用止痛藥，認為這樣很安全，但很多止痛藥廣告中沒有提到，甚至很多醫生也不知道：長期服用這些藥片將嚴重危害人體。

最新一些研究顯示，長期服用布洛芬（ibuprofen）會傷害關節，因其抑制了關節的自然癒合過程。另一些非處方藥也有嚴重的副作用，包括腎臟損害、胃出血、潰瘍及增加心臟病發作的風險。

研究顯示，很多醫生每天服用膳食補充劑，但絕大多數不會向病人推薦，甚至反對他們服用。對於治療身體疼痛，數千項科學研究已證實了天然補充劑確實有效。調查發現，處方藥每年導致近10萬人死亡，而膳食補充劑的致死率為0。

炎症是引發身體疼痛的主因之一，但目前多數關節補充劑只注重補給關節結構，其主要成份為葡萄糖胺和軟骨素，並不含抗炎症的成份。而含有天然抗炎成份的補充劑才真正有效，它不僅能緩解某些區域的疼痛，還能對整個人體癒合產生快速持久的作用。

最新研究發現，自然界有大量物質對抗擊炎症、修復身體有奇效。數千年來這些物質被用於製作傳統藥物。近期的科學研究也證明，這些古老的藥物比現代藥物更安全有效。liveinthenow.com向讀者推薦了以下幾種對抗炎症、緩解疼痛的天然物質。

1.乳香屬

數百年前就有醫生從乳香樹皮中提煉萃取物，來治療關節和肌肉疼痛。當代科學也證實了乳香屬具有強大的抗炎功能，能提供迅速持久的治療效果。加州大學戴德偉分校（UC Davis）的一項研究發現，乳香屬能在7天內緩解膝關節疼痛和僵硬。另一項研究則顯示，乳香屬能抑制關鍵炎症分子的產生，且有助於預防軟骨骨裂。

2.薑黃素和生薑

研究已證實，薑黃素能抑制體內炎性物質的合成，減緩疼痛和僵硬，還能增強機體免疫力，甚至保護大腦。生薑也具有類似的功效。兩者同服，能快速消退炎症並緩解疼痛。

3.菠蘿蛋白和酸車厘子

數個世紀以來菠蘿都被用於緩解疼痛和炎症。它含有的蛋白（菠蘿酵素）有極大的藥用價值，能加速人體癒合，減少腫脹、青紫及疼痛。

酸車厘子含有大量抗氧化劑，對治療肌肉組織炎症尤其有效。俄勒岡健康與科學大學（Oregon Health & Science University）的一項研究發現，用酸車厘子萃取物治療肌肉疼痛和發炎比非處方止痛藥更安全。

以上幾種物質同時服用可更快速有效地擊退炎症，從而起到預防或緩解身體疼痛的作用。◇

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