據調查,約40%的成年人經常遭受某種程度的身體疼痛,最常見的就是關節疼。這些疼痛存在約1億美國人中,使政府每年支出高達6,350億美元的醫療費用,超過了癌症、心臟病和糖尿病的總和,因此《今日美國》將它稱為「最大的健康問題」。

然而,藥物對這些疼痛的作用不大,手術的效果甚微,醫生普遍認為年齡增長是產生疼痛的原因,所以也無能為力。我們只能從日常保健中積極防範。「健康生活」(liveinthenow.com)網站總結出以下3種常犯的錯誤,會加劇身體的疼痛。

1. 認為避免鍛鍊可保護關節

在身體出現疼痛時,人們普遍認為「磨損會加劇疼痛」。但他們沒有考慮到人體有自我修復能力,而鍛鍊會刺激這種能力,不鍛鍊會弱化肌肉,降低關節靈活性。

科學研究已證明,低衝擊性運動是非常有益的,如:散步或騎單車。這些運動促進了血液循環,從而提高人體治癒關節組織的天生能力。

2. 長期服用止痛藥

有人長期服用止痛藥,認為這樣很安全,但很多止痛藥廣告中沒有提到,甚至很多醫生也不知道:長期服用這些藥片將嚴重危害人體。

最新一些研究顯示,長期服用布洛芬(ibuprofen)會傷害關節,因其抑制了關節的自然癒合過程。另一些非處方藥也有嚴重的副作用,包括腎臟損害、胃出血、潰瘍及增加心臟病發作的風險。

3. 誤以為天然補充劑沒有效果

研究顯示,很多醫生每天服用膳食補充劑,但絕大多數不會向病人推薦,甚至反對他們服用。對於治療身體疼痛,數千項科學研究已證實了天然補充劑確實有效。調查發現,處方藥每年導致近10萬人死亡,而膳食補充劑的致死率為0。

具抗炎止痛功效的天然物質

炎症是引發身體疼痛的主因之一,但目前多數關節補充劑只注重補給關節結構,其主要成份為葡萄糖胺和軟骨素,並不含抗炎症的成份。而含有天然抗炎成份的補充劑才真正有效,它不僅能緩解某些區域的疼痛,還能對整個人體癒合產生快速持久的作用。

最新研究發現,自然界有大量物質對抗擊炎症、修復身體有奇效。數千年來這些物質被用於製作傳統藥物。近期的科學研究也證明,這些古老的藥物比現代藥物更安全有效。liveinthenow.com向讀者推薦了以下幾種對抗炎症、緩解疼痛的天然物質。

1.乳香屬

數百年前就有醫生從乳香樹皮中提煉萃取物,來治療關節和肌肉疼痛。當代科學也證實了乳香屬具有強大的抗炎功能,能提供迅速持久的治療效果。加州大學戴德偉分校(UC Davis)的一項研究發現,乳香屬能在7天內緩解膝關節疼痛和僵硬。另一項研究則顯示,乳香屬能抑制關鍵炎症分子的產生,且有助於預防軟骨骨裂。

2.薑黃素和生薑

研究已證實,薑黃素能抑制體內炎性物質的合成,減緩疼痛和僵硬,還能增強機體免疫力,甚至保護大腦。生薑也具有類似的功效。兩者同服,能快速消退炎症並緩解疼痛。

3.菠蘿蛋白和酸車厘子

數個世紀以來菠蘿都被用於緩解疼痛和炎症。它含有的蛋白(菠蘿酵素)有極大的藥用價值,能加速人體癒合,減少腫脹、青紫及疼痛。

酸車厘子含有大量抗氧化劑,對治療肌肉組織炎症尤其有效。俄勒岡健康與科學大學(Oregon Health & Science University)的一項研究發現,用酸車厘子萃取物治療肌肉疼痛和發炎比非處方止痛藥更安全。

以上幾種物質同時服用可更快速有效地擊退炎症,從而起到預防或緩解身體疼痛的作用。◇