骨折發生原因複雜，除了意外撞擊引發的骨折外，骨質疏鬆也是常見的骨折導因。針對骨鬆性骨折的預防，除了補鈣保骨之外，還要做哪些預防訓練才能避免骨折危機四伏?
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行說，常見許多民眾在平日沒做好補鈣保骨的工作，當生活中因跌倒骨折就醫後，才會意識到問題的嚴重性。由於骨折造成的關節僵硬、肌肉萎縮無力等併發症，嚴重影響到患者的行動力與生活品質，因此平日除了補鈣之外，進行平衡感、柔軟度、肌力等訓練，也是重要的預防對策。
吳至行說明，柔軟度是人體關節可以活動的最大範圍，而柔軟度的好壞除了與骨骼關節本身的結構有關之外，與肌肉、肌腱、韌帶、關節囊等軟組織也都有連帶影響；透過柔軟度訓練，確實能改善成年人的平衡與姿勢穩定度。平衡感是身體在做各種動作或姿勢時，能夠維持穩定狀態的能力；人在中年之後站立平衡的穩定度，會隨著年齡增加而降低，導致跌倒機會增加。肌力也會影響到平衡感，當肌力變差，會使肌肉的控制能力變差，而降低與平衡感有關的運動表現，嚴重時甚至會失去平衡造成負面影響。
吳至行強調，骨鬆性骨折並非老年人的專利，要避免骨折的發生，民眾除了平日要重視補鈣以存好骨本，對於增加柔軟度、平衡感、肌力等預防性的「止跌」對策，也要全面兼顧。◇
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