黑色食物對人體究竟有什麼好處？中醫的五行學說將五色「青、赤、黃、白、黑」，歸屬於「肝、心、脾、肺、腎」等五藏。簡單的說就是以五色食物補五藏；青色入肝，紅色入心，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
不過，中醫所說的肝心脾肺腎五藏，不同於現代醫學所認知的肝臟、心臟、脾臟、肺臟、腎臟等五個內臟。它是一個系統，所以才稱為「五藏」，而非「五臟」。故中醫有一套藏象學說，將肝、心、脾、肺、腎等五藏做系統的歸納與延伸。
冬天養生首重養腎，黑色食物能補腎益氣是冬天應多食用的上選食材，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海參等。以下列介紹此四味食物的功效：
黑芝麻
潤五臟、填精髓、堅筋骨、烏鬚髮
黑芝麻是一種「三高」的食品，即高鈣、高鐵、高蛋白食物。其中鈣的含量比豆腐高，鐵的含量比豬肝高，蛋白質的含量比牛肉和雞蛋高。
芝麻的功效有補肺氣、益肝腎、潤五臟，填精髓、堅筋骨、明耳目、耐飢渴、烏鬚髮的功效。適合身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核、習慣性便秘、糖尿病、血小板減少性紫癜、末稍神經麻痹、蕁麻疹以及有出血傾向者食用。
芝麻本身性平，有滋陰降火的功效，必須注意是低溫烘焙的芝麻粉或冷壓初榨的芝麻油才有此功效，高溫烘焙的芝麻粉及高溫壓榨的芝麻油易上火，體質燥熱者須特別注意。
黑豆
補肝腎、解百毒
黑豆煮食則性寒，可以下熱氣退火，並可消水腫。對於糖尿病患者而言，食用黑豆是有效的食療法。
黑豆具有優良的強肝、強腎作用。此外，黑豆也能增加血液，具有使身體恢復力再次清醒的作用。黑豆能夠去除二次合併症的發麻和疼痛，也具有預防眼底出血和壞疽的效果。
李時珍：「按古方稱大豆解百藥毒，予每試之大不然，又加甘草，其驗乃奇，如此之事不可不知。」
黑大豆有解毒功效，因為其所含的蛋白質入腹溶化後的凝固作用，使消化器內的有毒物質不再被腸胃黏膜所吸收，與初服毒者的吞生鷄蛋清，用以凝固毒物的原理相同。
黑木耳
活血、止血、通絡、
消癥瘕積聚
古人將木耳稱為樹鷄，就是說木耳有鷄肉一樣補力。《神農本草經》：「木耳益氣不飢，輕身強志。」列為養命的中品。木耳可治女子崩中帶下，月閉血凝，產後血凝，男子痃癖等疾，是一味婦科的良藥。凡婦女子宮病，皆宜加入木耳，則奏效更佳。
《神農本草經》：「桑耳之黑者，主女人漏下赤白汁，及女人血病癥瘕積聚陰痛，陰陽寒熱無子。」是指黑木耳能治婦人子宮或卵巢內的癥瘕積聚、赤白帶等病。
木耳還有止血作用，功同阿膠，因木耳也富含膠汁所以有相同的作用。凡腸痔出血，脫肛瀉血，小兒鼻衄，月水不斷，可以黑木耳燉烊加冰糖服之，既能止血，又能袪瘀。
海參
滋腎補血，健陽潤燥
海參含蛋白質百分之二十一，其量獨多。蛋白質是補充人體細胞組織的材料，中國人認為補陰的食材具有填補精血的作用，是一種有形的陰質，與參耆的無形陽氣有所不同。
《本草綱目拾遺》：「蓋海參能生百脈之血，若失血過多，必須以此補之，其生血之功捷於歸芍也。」
海參之中有一種色微紅而有刺的「紅參」，其滋補力量是海參中最大的，但是它入口不但無鮮味，還略有腥味，所以常被棄而不用。紅參專供虛弱體質者，作為補身之用。
海參在煮爛之後，滑爽如凍，柔軟而不膠黏，小兒極易消化，所以在發育期間，進食海參是很相宜的。◇
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