對於現代城市中忙碌不堪的男女，晚上回家已經筋疲力竭。睡前匆匆洗個澡，頭髮沒吹乾就上床倒頭就睡，這種經驗幾乎人人都有。看起來似乎很平常，但健康專家認為，這個習慣非常不利於健康。

毛病出在哪裡呢？除了一頭未乾的頭髮，還有潮濕的枕頭。而潮濕的枕頭正是細菌繁衍的溫床。

頭髮潮濕睡覺的危害

1. 感冒

除非室內的空氣是亞北極的溫度，否則感冒和頭髮上的濕氣沒有直接的關係。危險在於充滿細菌的枕頭，而你的鼻子、嘴、和眼睛都壓在上面，正好成了歡迎病毒和細菌入住的盛會。

2. 細菌感染

將皮膚暴露在潮濕的細菌中會容易引起細菌感染，最常見的是頭皮屑和頭皮癬。

3. 損害髮質、膚質

濕髮上床看似無害，但是頭髮和皮膚的健康卻可能受到影響。容易使頭髮的光澤變得黯淡、皮膚變得鬆弛。接觸細菌會使皮膚的整體健康狀況下降，可能導致皮膚乾燥、粉刺、及一些其它的煩擾和感染。

人生有1/3時間在睡覺 避免細菌感染很重要

想想看，一般人每晚睡眠的時間大約8小時，一週的睡眠時間就是56 小時，一年就是2,912 小時。往多說，如果你的壽命是75歲，你和枕頭接觸的時間就是218,400個小時。

從這個角度來看，接觸這樣多的細菌，致病的風險是很大的。對人而言，不但需要避免給細菌的入侵製造機會，也需要和細菌對抗。 記住要經常清洗枕頭，不要讓細菌有繁殖的機會。

也許你覺得自己沒有經常頭髮濕濕的就上床睡覺呀，但是每週一兩次就足以造成煩惱。對於頭髮潮濕就直接睡覺的人，多半會對以下三種原因深以為然：

太花時間：經過漫長的一天，想做的只是在淋浴中趕快把一天的疲累洗掉，趕緊上床好對付忙碌的明天。這時候最不想做的就是還要花費時間把頭髮弄乾，所以讓頭髮在睡眠中自己乾燥，似乎是個節省時間的好方法。

過度疲累：也許你決定淋浴之後讓頭髮自己晾乾，可是太花時間，可能沒有乾透之前就已經睡眼惺忪，無法支撐。所以就在半途陷入沈睡，頭髮半濕半乾。心意很好，可惜身體不聽指揮。

不喜歡用吹風機：由於害怕吹風機的乾熱會傷害髮質，所以不把頭髮吹乾就上床似乎是個好方法。然而這樣做的結果卻正好相反，長期下來會使髮質變得很差。

怎麼避免濕頭髮沾染細菌？

避免頭髮潮濕導致細菌感染致病，重點是防止枕頭潮濕。但我們很難避免偶爾會有幾次濕著頭髮上床。不妨做以下調整，就能大幅度減少細菌感染：

1. 早上洗頭髮

如果養成早上洗頭髮的習慣，頭髮會在白天時自己風乾，永遠不必在夜晚勉強打起精神弄乾它。而且早上淋浴還有其它的若干好處，最主要的是早上淋浴使人精神煥發，是開始一天的好方法。 身體會排出一些儲存的毒素，使你身體更乾淨，思路也更清晰。

2. 改變環境

使用激勵和提示來鼓勵自己弄乾頭髮。最有效的就是將吹風機放在洗手台上，一走出淋浴間就可以看到。這樣一來，你可能會覺得還是不要等，馬上拿起來吹乾算了。

3. 枕邊放一條乾毛巾

如果你不得不在晚上淋浴，如何避免頭髮濕濕上床睡覺的問題？ 為了防止水分滲入枕頭，滋生細菌，經常在枕邊放一條乾毛巾防止弄濕枕頭，是一個很好的習慣。 當然，睡覺以前頭髮完全吹乾最好，但在無法控制的情況下，使用乾毛巾可以減少細菌感染對健康的危害。

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