隨著年紀的增長,人的骨質也漸漸流失,當你經常出現腰背酸軟、疼痛、雙下肢乏力或是關節痠痛等症狀時,就要注意是不是骨質疏鬆了。

「骨質疏鬆症」是現代醫學的診斷病名,其定義包括骨密度降低、小樑骨變薄、斷裂形成空洞,以及骨折發生率增加,進行骨質密度測試即可確認。

台灣台北市立聯合醫院中醫生吳修安表示,骨質疏鬆症以女性較多,與家族史、生活型態、藥物使用及性腺功能不足有關。另外,現代人不當的飲食習慣和過度節食、減肥,有鈣質攝取不足及流失的問題,也是造成骨質疏鬆症的原因。

中醫治療 首重調肝、補腎、健脾

骨質疏鬆症與中醫的「痿證」、「骨枯」、「骨極」類似。在中醫理論上「腎氣虛損」是引起骨質疏鬆症的主要病機,中醫典籍有「肝主筋,腎主骨」說法,所以中醫預防治療骨質疏鬆症首要是調補肝、腎,而後天脾胃的生化滋養與氣血循環的暢通,才能讓腎發揮的正常功能,因此適當的健脾也是治療方法。

吳修安表示,補肝腎、強筋健骨常用的藥物有杜仲、熟地、山茱萸、菟蕬子、枸杞等;健脾益氣則常用黨參、白朮、茯苓、黃芪、淮山等;活血化瘀的用桃仁、紅花、當歸、川芎等。

枸杞排骨湯 簡單防治骨鬆

明代名醫李時珍著《本草綱目》中記載:「枸杞久服堅筋骨,輕身不老,明目安神,令人長壽。」枸杞具有滋補肝腎、益精明目,主治目眩昏暗、多淚、腎虛腰酸等症。因此,久坐辦公的上班族,經常感到腰痠背痛者,喝枸杞水可改善症狀。

吳修安建議,防治骨質疏鬆可以把「枸杞排骨湯」當藥膳。

材料:    排骨半斤,枸杞、杜仲各5錢,續斷、當歸、茯苓各3錢。

做法:    將半斤排骨汆燙去血水後,加入上述中藥材熬煮,每周吃1~2次即可。素食者可增加骨碎補3錢,以及手工豆腐和黑木耳一同燉煮。

此外,最好養成運動習慣,如跑步等,適度日曬、營養均衡、少碰煙酒,每天補充足夠的鈣與維他命D,並維持標準體態,都有助於防治骨質疏鬆症。◇

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