10個 技巧 有效提升記憶力 ( 二)

讀過就忘是大家都有過的經驗，事實上由身體感官直接接收信息多為短期記憶，很容易流失，就像電腦的隨機存取記憶體。如果要增強記憶需一些技巧，才能將短期記憶轉換為長期記憶。以下技巧是彙集Quora網站（www.quora.com）和一些專家意見整理而來，可以挑選適合自己的技巧來加深記憶：

學習時加入圖片、表格、漫畫或影像來幫助記憶，如果可以和情緒結合，更能延長記憶持久度。

大聲閱讀，邊讀邊記自己讀的東西，在內文的重點不多時，這是有用的方法。句子大聲或小聲唸出來是有區別的，讀出來是同時看到同時聽到，和只有用看的是不一樣的。

根據內文自問自答。若是正在讀教科書，問題可以簡單一點，例如：「這一個區塊的重點是甚麼？」

試著把自己學到的東西向別人說明，如果自己無法順利解釋出來，就要回去再讀一次。

有人認為康乃爾筆記法（Cornell notes）比傳統方法優質許多：

錄音：記下自己聽到的內容。

問題：根據筆記想及寫下問題。

背誦：把筆記蓋住，自己回答剛剛寫下的問題。

重複：根據問題，把答案想得更深一點。

複習：一周至少花10分鐘看一遍筆記。

「忘記」是學習的必然經驗。學習中相信自己可以學得好、適度休息和睡眠、維持好的精神狀態及頭腦清晰，學習起來便可事半功倍，記得更多、更久！◇

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