現代人壓力大、用腦過度或是過於焦慮，使白髮提早出現，有些人甚至在青春期就開始發生「少白頭」的現象。這種白髮是因為黑色素不足造成的。只要減少壓力、改變飲食和作息習慣、適當補充維他命和微量元素，就可能恢復為黑髮。

多種因素催生白髮

「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，肝腎功能會影響頭髮的健康和烏黑與否。腎氣不足，頭髮光澤會漸失，顏色轉灰為白。肝血不足，形成血虛體質，養份無法送達頭髮，也會加速白髮生成。而壓力大、常熬夜是造成肝腎氣虛的禍首，有時突如其來的壓力，也會導致全身氣血往上衝，在頭部形成阻滯的現象，嚴重時還可能出現「一夜白頭」。

其實，當人體逐漸衰老，頭髮由黑變成白，這是一種自然老化現象。但年紀輕輕卻已滿頭白髮，可不是正常現象，除非有家族遺傳史。而那些因後天造成的「少白頭」是可逆轉的。

不要輕易拔白髮

有些人看見頭上出現白髮，非要除之而後快。民間的說法是：拔一根白髮會長出三根白髮。專家解釋，由於身體內的黑色素減少，拔掉了一根白髮，之後從這個毛囊裏長出來的依然是白髮，而同時從其它毛囊裏長出的頭髮也會呈現白色，這樣一看就顯得白頭髮變多了，這是錯覺。其實頭髮顏色與是否拔頭髮沒有關係。但專家認為，直接拔掉白髮，會使得毛囊永久受損，長出新髮的機會變小，所以不要輕易拔白髮。

改善氣血讓白髮變黑髮

中醫認為，白髮還與情志密切相關。飲食營養不均衡、學習壓力大、焦慮，會導致「少白頭」。有些「少白頭」，通過營養和情緒調節，可以得到改善。平時飲食上可多吃補腎益血食物，比如芝麻、黑豆、紅蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、雲耳等。偶爾可以搭配藥膳服用，烏骨雞和淮山與滋補肝腎的枸杞同燉，對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有很好的效果。

此外，吸煙也會導致身體過早老化，所以戒煙是改善「少白頭」的第一步。還有每天按摩頭皮5～10分鐘也可以改善血液循環，加上良好的睡眠習慣都有助於減少白頭髮的產生。◇

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