退休族容易老年憂鬱？

許多人認為退休之後可以悠閒地四處旅遊，或是做自己感興趣的事，不再為工作忙碌的退休生活比較快樂。事實上，不少人在退休後發現，新的生活與自己原先的期待不同，有不少退休族因此生活頓失重心、整天無所事事，反而讓心情變得更加憂鬱。

台北榮民總醫院老年精神科主治醫生蔡佳芬表示，曾有研究指出「退休」或「失業」確實是引發憂鬱的危險因子，在臨床上也常見未再工作的中老年人整天關在家中，對任何事都不感興趣，自己也都不知道為何不開心。

根據英國智囊經濟事務研究所曾公佈的研究報告顯示，雖然剛退休時的健康與精神狀況會小幅提升，但是在退休中、長期之後，罹患憂鬱症的風險會增加40%，而且身體出狀況的風險也增加60%。

此外，男性和女性對於退休生活的適應力也不同。林口長庚紀念醫院一般精神科主治醫生李淑花說，多數男性是家中的經濟支柱，退休後的角色轉換變化比較大，衝擊也比較多，而女性通常會和親友維持良好的互動關係，有比較圓融的社交網絡，因此對於退休生活較為適應。

為了讓民眾提早做好抗憂鬱的準備，在退休後不要被憂鬱纏身，《大家健康》雜誌歸納出4個退休族憂鬱纏身的主要原因。

1、退休前未事先規劃

很多不適應退休生活的人，不是對退休生活「有錯誤想像」，而是「根本沒有想法」。由於欠缺規劃、沒有目標，真正面臨退休生活時，可能感到空虛，導致越來越不開心。

2、覺得失去價值感

離開職場後，會感覺突然多出許多時間，讓退休者不知道要做甚麼，甚至覺得自己沒有存在的價值。

3、與家人相處出現問題

有些人與家人的相處原本就有些問題，以前還能藉由工作逃避，一旦完全回歸家庭，問題就會再度浮上枱面。

4、原訂的退休計劃被打亂

有些人原本對於退休生活已有規劃，卻因突發事件導致計劃被迫改變，例如：配偶罹患癌症、小孩出意外等變故，打亂原本的規劃，因而出現適應障礙。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，退休是許多人在工作很多年之後所期待的，可視為人生另一個階段的開始，在心理上需要調適自己角色的轉變，也應及早規劃，建議可以朝著做運動、培養嗜好、親友相聚、加入義工行列等方向進行，以享受樂齡的生活。◇

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