一名25歲男性病人,上班時常要扛重物,長久下來,扛重物的身體右側(腰部)位置會疼痛,有時甚至覺得疼痛感會往前移到腹部位置,到醫院求診。經過檢查後,發現是腰椎旁肌拉傷,經藥物及復健治療後疼痛逐漸改善;之後建議持續做肌力強化運動,如此才能徹底改善長時間負荷扛重物而造成的肌肉問題。

台灣成大斗六分院復健科連偉志醫生表示,在平常舉手投足、一舉一動,似乎是那麼地自然,怎麼也不會想到在下一刻會「做甚麼都會痛!」,有些患者甚至連最基本的呼吸,也會引起刻骨銘心的疼痛。

連醫生強調,根據文獻統計全世界人口有八成以上的人曾經有過下背痛,這種症狀發生在現代是非常普遍的,而發生原因除了少部份是因內科疾病,如:消化道潰瘍或腎絞痛(腎結石)引起外,大部份是因日常生活姿勢不良、過度的使用、外力傷害(摔跤、滑倒)或脊椎關節退化引起的。

其中不良的日常生活姿勢佔了大多數,它們會使背部承受不正確的外力拉扯,導致背肌過度負荷而引起下背痛。所以為了預防下背痛,最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢、平常養成規律的運動習慣,尤其要鍛鍊背腰部的肌肉,加強耐力與柔軟度。◇