研究─睡眠不足 感冒機率增4倍

香港的夏天炎熱潮濕，室內通常開放冷氣，與室外冷暖差距較大，有些人就容易罹患感冒，要想免除這種情況，每天保有充足的睡眠是一個簡單易行的預防方法。

美國一項研究揭示，在罹患感冒方面，睡眠是最大的決定因素，睡眠不足的人得到感冒的機率，是睡眠充足者的4倍。因此，專家建議每天至少睡足7小時。

睡眠因素影響最大

這項由加州大學舊金山分校等大學所共同進行的研究表明，睡眠是罹患感冒與否的最大影響因素，其影響程度超過壓力、吸煙、教育或薪水等其它因素。無論心情如何，只要睡眠不足，身體健康基本上就會受到影響。

在這項研究中，研究人員觀察164名志願測試者長達兩個月的時間，並記錄他們的睡眠、飲酒、吸煙狀況，以及壓力水平。研究人員同時收取他們的黏液樣本，以了解感冒病毒對其身體的影響。

研究發現，與每晚睡至少7個小時的人相比，每晚睡不到6個小時的人罹患感冒的機率增至4.2倍，而睡不到5個小時的人，此機率更是上升到4.5倍。

主導這項研究的加州大學舊金山分校助理教授普拉瑟（Aric Prather）表示，當人們睡眠不足時，人體的免疫系統在很多方面可能會受到影響，其結果將導致人們承受生病的風險。美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的資料顯示，大多數成年人每年罹患2至3次感冒，而兒童罹患感冒的次數更多。