感冒病毒不斷變種，身邊總是不斷有人在咳嗽、流鼻涕，也許你正好也是其中一員。感冒了，除了看醫生吃藥，也要注意飲食，吃對食物可縮短病程，吃錯食物可能要多咳幾天了。感冒時有5大地雷食物，千萬不要碰！
地雷食物１─ 甜食
感冒時，人體需要充足的營養去對抗病菌，這時候如果吃了低營養價值的甜食，攝取了這些精緻糖，可能使白血球吞噬病菌的能力降低，造成免疫力下降。
地雷食物２─ 飲料
感冒時，有人藉喝飲料補充水份，這是個錯誤觀念，因為飲料熱量都偏高，特別是手搖飲料，容易產生飽足感，而影響正餐的營養攝入，延緩復原期。飲料不能取代水份的補充，一旦身體處於水份缺乏狀態，體溫就會上升，也會影響免疫力。
地雷食物３─ 含咖啡因食物
感冒時最需要的是充足的休息，如果食用了咖啡、濃茶、朱古力這些含咖啡因的食物，容易使精神處於亢奮狀態，使身體無法獲得充份的休息，反而會加重病情。
地雷食物４─ 辛辣、刺激食物
感冒有喉嚨發炎症狀時，吃辛辣、刺激性的食物，可是會加重病情。如麻辣火鍋、辣子雞丁等，會使喉嚨變得更痛、更癢。特別是腸胃型感冒，更要避免吃進刺激性食物，而導致腸胃蠕動異常，變得更加嚴重。
地雷食物５─ 富含粗纖維食物
感冒時身體的能量大多使用於免疫系統的活化上，此時若吃進粗纖維食物，如竹筍、西蘭花梗、芹菜、牛蒡等食物會增加腸道負擔。如果這時水份攝取又不足，則容易減慢腸道的蠕動，反而會導致食慾更加不振。◇
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