練核心肌群很有效! 棒式運動正確做法 過去提及練腹肌,人們首先想到的就是仰臥起坐。但如今,棒式運動(plank)的風潮已然壓過仰臥起坐,成為練核心肌群的黃金運動。棒式運... 練核心棒式運動改善體姿新陳代謝 2020年7月28日